Care sunt alimentele care te ajută să scapi de anxietate. Iată ce recomandă specialiștii în sănătate

Anxietatea este o stare emoțională care se manifestă prin neliniște și nervozitate, ca răspuns al unei perioade stresante. În mare parte, episoadele clasice de anxietate sunt experimentate de toată lumea, fiind răspunsul pe care corpul uman îl oferă ca o anticipare a unui viitor agent de stres, conform Regina Maria.

Specialiștii au descoperit anumite alimente care trebuie evitate în perioadele în care anxietatea își face simțită prezența în viața noastră. Dacă simptomele se accentuează, te sfătuim să mergi la un consult de specialitate.

Este recomandat să ai o alimentație regulată, cu trei mese pe zi și două gustări. Trebuie să știi că dacă alegi să te înfometezi, simptomele anxietății se vor accentua.

Citește și: Băutura care te scapă de stres, reţeta-minune a unui reputat medic psihiatru. Are efecte imediate şi incontestabile. Calmează anxietatea şi previne depresia

Alte articole

6.000 de tone de alimente se irosesc zilnic în România. Un român aruncă, în medie, o porţie de mâncare pe zi

Studiu comparativ – cât costă alimentele în marile orașe europene. Unde costă cel mai puțin coșul săptămânal

Printre alte alimente care trebuie evitate se numără și cele care au o cantitate ridicată de zahăr. Se recomandă înlocuirea dulciurilor cu fructe, pe tot parcursul zilei.

În plus, trebuie să te ferești de consumul de cafea și bături alcoolice, deoarece acestea îți creează un disconfort și te împiedică să funcționezi normal în anumite perioade din viață. După cum ne avertizează medicii, ambele tipuri de băuturi sunt neuroexcitatoare. Cafeaua îți va oferi o stare de agitație permanentă, prin ridicarea tensiunii. În cazuri mai grave, consumul acesteia poate duce chiar și la un posibil atac de panică. Aceeași regulă se aplică și în cazul băuturilor energizante.

Tine minte faptul că alcoolul nu poate fi consumat deloc în contextul în care luați pastile pentru tratarea anxietății deoarece prin această combinație efectul pastilelor va fi anulat. Alimentele prăjite și lactatele intensifică stările anxietății din cauza disconfortului digestiv și al iritabilității care generează o serie de simptome precum balonarea și disconfortul abdominal.

Alimentele care te ajută să scapi de anxietate

În perioadele în care anxietatea apare în viața ta este bine să consumi fructe și legume datorită bogăției de vitamine, minerale și fibre pe care acestea le conțin.

Portocalele sunt cele care ajută la scăderea nivelului de cortizon, hormonul stresului, datorită conținutului mare de vitamina C. Printre alte fructe recomandate se numără căpșunele, grepfruit-ul, kiwi-ul, broccoli și avocado.

Pe partea de legume, consumul de spanac ajută la gestionarea stresului în perioadele suprasolicitante, fiind bogat în magneziu.

Alte alimente care se pot consuma pentru reducerea anxietății sunt cele care conțin probiotice precum iaurtul, iar întrucât organismul are nevoie de proteine, este indicat consumul de carne de curcan.

Citește și: Care e diferența dintre depresie și anxietate. Nu neglija sub nicio formă acest simptom!