Fructul pe care trebuie să îl consumi neapărat vara. Reduce riscul de boli cardiovasculare

Fructul pe care trebuie să îl consumi neapărat vara. Noile cercetări arată că pepenele roșu ar putea fi mult mai hrănitor decât se credea până acum și ar pute acontribui chiar și la reducerea riscului de boli de inimă.

Cercetătorii au descoperit că participanții la studiu care au consumat fructul au avut un aport mare de nutrienți esențiali, fibre, potasiu și vitamina C.

Citește și: Fructul care te ajută să ai cel mai puternic sistem imunitar. Grijă mare la cantităţi!

Pepenele poate contribui, în același timp, la îmbunătățirea hidratării și la reducerea riscului de boli de inimă. Conform aceluiași studiu, pepenele roșu poate contribui la aportul global de nutrienți și a calității dietei.

Alte articole

Prăjitura care păcălește ochiul. Cum să prepari „pepene roșu” din aluat

Pepenele roșu este o sursă importantă de nutrienți, însă trebuie consumat cu moderație. Câte felii poți mânca fără să te îngrași?

Cercetătorii au constatat că persoanele care consumă pepene roșu, inclusiv copii, beneficiază de o creștere a aportului de nutrienț.

Persoanele care au participat la studiu au avut un aport mai mic de zaharuri adăugate și de acizi grași saturați totali.

Fructul abundă în apă, nu are grăsimi și este o sursă importantă de vitamine și minerale.

Consumul de pepene verde este asociat cu următoarele beneficii pentru sănătate:

• Scăderea tensiunii arteriale;
• Reducerea rezistenței la insulină;
• Reducerea durerii musculare;
• digestie mai bună;
• îmbunătățirea sănătății pielii;
• scăderea nivelului de inflamație.

Substanțele nutritive din 2/3 cană (100 de grame) de pepene verde crud sunt:

• Calorii: 30
• Apă: 91%
• Proteine: 0,6 grame
• Carbohidrați: 7,6 grame
• Zahăr: 6,2 grame
• Fibre: 0,4 grame
• Grăsimi: 0,2 grame

Citește și: Fructul minune care elimină grăsimea de pe abdomen. Consumă-l în fiecare dimineață

Pepenele roșu este bogat într-un aminoacid cunoscut sub numele de citrulină. Citrulina a devenit populară ca supliment pentru antrenament, putând dilata vasele de sânge și poate promova creșterea musculară.