Tocănița care nu îngrașă! Trucul secret care ține de foame și îți va da și energie

Tocănița care nu îngrașă! Kim Abbage Hart, specialist certificat în nutriție de fitness și antrenor personal, a dezvăluit care sunt modurile prin care putem modifica tocănița de toamnă astfel încât silueta să nu aibă de suferit.

Citește și Ingredientul secret din tocănița care era servită la masa lui Nicolae Ceaușescu. Care este trucul care stătea în spatele gustului demențial

Tocănița care nu îngrașă!

Cheia unei tocane este includerea bucăților slabe de friptură și creșterea conținutului de legume a dezvăluit  Kim Abbage Hart.

„Este esențial să faceți câteva ajustări strategice. Optați pentru bucăți slabe de friptură. În plus, creșterea conținutului de legume este esențială. Includeți o varietate de legume fără amidon, cum ar fi morcovi, țelină, ardei gras, spanac, kale și dovlecel pentru a adăuga atât aromă, cât și vitamine”, a declarat Kim Abbage Hart.

Alte articole

Cum prepari cele mai delicioase găluște cu prune. Rețeta lui chef Florin Dumitrescu

Cum pregătești cea mai gustoasă conopidă murată în saramură. Rețeta Ginei Bradea pe care trebuie să o încerci

Nutriționistul susține că aceste ajustări aduse rețetei contribuie la pierderea în greutate în diferite moduri distincte.

„Bucățile slabe de friptură și utilizarea proteinelor din leguminoase au un conținut mai scăzut de grăsimi, ceea ce reduce aportul total de calorii. Proteinele ajută la menținerea masei musculare, promovând în același timp o senzație de sațietate, ceea ce poate preveni aportul excesiv de calorii. Inclusiv carbohidrații complecși sănătoși, cum ar fi cartofii dulci oferă energie susținută, ajutând să vă mențineți sătul pentru perioade mai lungi”, a mai spus Kim Abbage Hart.

Mai mult, expertul a subliniat că optând pentru carne slabă, acordând importanță legumelor și selectând carbohidrați sănătoși, poți crea o tocană copioasă, care nu numai că îți îmbie papilele gustative, ci și te apropie de obiectivele tale de pierdere în greutate.

Astfel, este necesar să alegi bucăți slabe de friptură, cum ar fi mușchiul, tăind excesul de grăsime pentru a menține tocanita mai scăzută în calorii și grăsimi saturate.

De asemenea, Hart recomandă să incluzi o abundență de legume, cum ar fi varză, spanac și morcovi, pentru un plus de nutriție și fibre.

În plus, nutriționistul a recomandat utilizarea bulionului cu conținut scăzut de sodiu și reducerea la minimum a utilizării sosurilor grele poate ajuta la menținerea unei cantități reduse de calorii. Aceste alegeri nu numai că oferă mai multe fibre și nutrienți, dar asigură și o eliberare mai lentă de energie, ajutându-vă să vă simțiți sătui mai mult timp, ceea ce ajută la pierderea în greutate.

Citește și 5 greşeli BANALE atunci când prepari tocăniţa. Reţeta lui Bontea de tocăniţă, o bunătate de să te lingi pe degete! VIDEO