Cum să te antrenezi pentru performanţe sexuale mai bune

Sculptarea si intinderea muschilor pot face diferenta intre o partida obisnuita de sex si una extraordinara. Exercitiile fizice de mai jos te pot ajuta sa sporesti atat placerea sexuala proprie, cat si pe cea a partenerului.
 
Stretching in pozitie broasca
 
Leslie Howard, instructor de yoga in Oakland, California (SUA), recomanda acest exercitiu pentru intarirea muschilor de pe interiorul coapsei. Intinde-te pe burta, punand inainte un prosop impaturit sub bazin. Cu mainile si picioarele intinse, incepe sa le indoi la 90 de grade, pana ajungi intr-o pozitie care se aseamana cu postura unei broaste. Mentine pozitia timp de trei minute si apoi incearca iar.
 
Cu mingea pe perete
 
Unele pozitii sexuale pot suprasolicita spatele. Antrenoarea Nancy Krank din Los Angeles recomanda exercitiul cu mingea pe perete pentru a preveni suprasolicitarea.

Pozitioneaza mingea pe perete, sprijina-te de ea astfel inca rotunjimea ei sa-ti umple partea inferioara a spatelui, adica regiunea lombara. Pune-ti mainile pe pulpe si incepe sa cobori pe perete, odata cu mingea, pana cand picioarele tale sunt indoite la 90 de grade, iar mainile au ajuns pe genunchi. Mentine pozitia timp de 15 secunde si efectueaza serii de cate cinci repetari.

CONTINUAREA PE LYLA.RO.

Alte articole

Dieta 30-30-30, noul trend în materie de alimentație. Cu ce se poate înlocui cafeaua de dimineață pentru energie pe toată ziua

Greșeala pe care o faci atunci când mergi pe jos. Ce se întâmplă dacă ai kilograme în plus. Dr. Tarek Nazer: „Recomand o bicicletă, înot, ceva care să ardă calorii”