Dieta care te va scăpa de 1 kg pe zi până la Crăciun

Ești în căutarea unei metode rapide și sănătoase pentru a scăpa de câteva kilograme în plus înainte de sărbători? Iată o dieta echilibrată și sănătoasă cu care scapi până la 1 kg pe zi.

Cum funcționează dieta care te ajută să dai jos 1 kilogram pe lună?

Dieta se bazează pe consumul de alimente cu un conținut scăzut de calorii, dar bogate în nutrienți esențiali. Este recomandată eliminarea completă a zahărului, făinoaselor și alimentelor procesate, creșterea consumului de proteine, legume și grăsimi sănătoase și hidratarea corectă.

De asemenea, este important să evitați consumul de alte gustări în afară de cele indicate în dietă. Pentru o viață sănătoasă este nevoie de cel puțin 30 de minute de mișcare pe zi (mers rapid, yoga sau antrenamente ușoare), dar și de un somn odihnitor de cel puțin 7 ore pe noapte, potrivit newsweek.ro.

Alte articole

Dieta coreeană. Cum să slăbești 13 kilograme într-o lună. Primele rezultate se văd după doar 3 zile

Cum a slăbit Mihai Ghiță atât de mult încât a ajuns de nerecunoscut: ”Rețeta a fost frica”

Citește și: Andreea Mantea are o dietă strictă. Din ce alimente grele e compus prânzul prezentatoarei TV

Ziua 1: Detoxifiere ușoară

Mic dejun: Smoothie din spanac, castravete, lămâie și măr verde.
Gustare: O mână de nuci crude.
Prânz: Piept de pui la grătar cu salată de varză roșie, morcov și oțet de mere.
Cină: Supă de legume fără cartofi.
Hidratare: 2 litri de apă cu felii de lămâie și mentă.

Ziua 2: Energie și proteine

Mic dejun: Ouă fierte (2 bucăți) cu avocado și roșii.
Gustare: Un iaurt grecesc fără zahăr.
Prânz: File de somon la cuptor cu sparanghel.
Cină: Salată de ton, castraveți și mix de frunze verzi.

Ziua 3: Grăsimi sănătoase

Mic dejun: Omletă din albușuri cu spanac și ardei gras.
Gustare: 10 migdale crude.
Prânz: Tocăniță de curcan cu dovlecei și ciuperci.
Cină: Salată de avocado cu ou și semințe de in.

Ziua 4: Legume din plin

Mic dejun: Smoothie de sfeclă roșie, morcov și măr.
Gustare: Tulpini de țelină cu humus.
Prânz: Supă cremă de broccoli și piept de pui fiert.
Cină: Salată de legume crude (ardei, castravete, ridichi) cu o lingură de ulei de măsline.

Citește și: Dieta DASH. Cum arata meniul pe o săptămână și cui se adresează

Ziua 5: Stimulare metabolică

Mic dejun: Iaurt grecesc cu semințe de chia și fructe de pădure.
Gustare: O portocală sau un grepfrut.
Prânz: Mușchi de vită la grătar cu salată de rucola și roșii cherry.
Cină: Supă de linte cu legume.