Ce trebuie să faci înainte de 7 seara, dacă îți propui să slăbești. Trucul simplu care topește grăsimea în somn

Descoperă ce trebuie să faci înainte de 7 seara, dacă îți dorești să scapi de kilogramele în plus. Un truc simplu topește grăsimea chiar și în somn.

Mulți români obișnuiesc să ia cina seara târziu, însă, acest obicei nu este unul tocmai sănătos și poate avea un impact asupra sănătății hormonale și a metabolismului, precum și a ritmului îmbătrânirii. Astfel, Osacr Roseo, endocrinolog și educator științific, a spus, într-un videoclip postat pe Instagram, că miracolul cinei devreme „este scris în hormonii tăi”.

Citește și: Dieta cu supa de varza. Slabeste pana la cinci kilograme si detoxifica-ti organismul in 7 zile

Prin urmare, este important ca cina să fie luată cel târziu la ora 19:00, pentru că acest obicei are un rol important în menținerea sănătății pe termen lung.

Alte articole

Motivele pentru care ar trebui să iei cina înainte de ora 19:00 pe timp de iarnă. Explicațiile oferite de un medic nutriționist

Cât costă să iei cina cu Donald Trump la Mar-a-Lago. Doar milionarii îşi permit să plătească

În cazul în care iei cina înainte de ora 7 seara, nivelurile de glucoză și insulină vor scădea până să mergi la culcare, chiar dacă ai consumat o porție de carbohidrați. Totodată, atunci când organismul începe să  producă hormonul de creștere și melatonină, acțiunea acestuia nu va putea fi blocată de nimic. Cina luată la o oră potrivită poate susține reparația naturală a organisumului, iar dacă vrei să arzi grăsimile în timp ce dormi, ar fi indicat să eviți carbohidrații la masa de seară. Aceștia pot duce la îngrășare. Fără carbohidrați, organismul va intra mai repede în lipoliză. Pri acest proces, grăsimile arse sunt stocate pentru a produce energie, a mai explicat specialistul, notează Adevărul.

Însă, dacă iei cina la ore târzii, mai ales o masă care conține carbohidrați, nivelul de cortizol crește. Pe de altă parte, cina bogată în proteine este o opțiune mult mai potrivită. Așadar, înainte de culcare este nevoie de un stomac liniștit, pentru ca somnul să fie odihnitor. Cina potrivită ajută la reglarea greutății corporale, dar și la reducerea grăsimii abdominale, periculoasă pentru sănătate.

Mai mult, o cină luată târziu reprezintă un risc pentru sănătatea inimii, potrivit cercetărilor de la Institutul pentru Sănătate Globală din Barcelona. Însă, nu doar inima poate fi afectată de ora târzie a cinei. Specialiștii susțin că cina luată înainte de ora 21:00 scade riscul de a dezvolta cancer la sân, dar și de a face prostată.

Citește și: Dieta cu carne de porc. Mihaela Bilic recomandă tuturor să consume grăsime: „O soluție pentru tratamentul obezității”