Ce spun studiile despre ideea de a „dormi cât pentru toată săptămâna”, în weekend. Specialiștii trag un semnal de alarmă

Studiile arată efectele lipsei de somn din timpul săptămânii și a încercărilor de a o compensa în weekend. Mai mulți participanți care au dormit cu cinci ore mai puțin pe noapte în timpul săptămânii, dar au „recuperat” ulterior somnul, au prezentat aceleași efecte negative ca și cei care au continuat să fie privați de somn și anume:

• creșterea apetitului după cină,
• scăderea consumului de energie,
• acumulare în greutate și modificări ale metabolismului insulinei.

În concluzie, organismul „ține minte” lipsa de odihnă, chiar dacă tu crezi că ai compensat.

Citește și: Somnul pe burtă, mai periculos decât crezi: Riscuri pentru gât, spate și sănătatea generală

Alte articole

Motivele pentru care te trezești cu câteva minute înainte de a suna alarma. Descoperirile făcute de cercetători

Somnul de 10 minute care îți resetează creierul: Este demonstrat științific

Studiile arată cum ne poate îmbolnăvi lipsa somnului

Specialiștii avertizează că somnul insuficient, chiar și pentru câteva zile, este asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet, obezitate și chiar mortalitate prematură. Un alt aspect este schimbarea bruscă a orelor de culcare și trezire, mai ales în weekend, care creează un veritabil „jet lag de acasă”, ce perturbă ritmurile biologice și accentuează efectele negative.

Experții spun că soluția este să dormim mai bine și mai constant în fiecare zi. Stabilitatea orelor de somn, un program de culcare regulat și mici ajustări ale rutinei pot preveni oboseala cronică.

Somnul de prânz este extrem de benefic: scurte pauze de 15–20 de minute pot îmbunătăți performanța și concentrarea fără a afecta somnul de noapte, potrivit Csid.ro.