Câte grade trebuie să fie în cameră pentru a te bucura de un somn odihnitor. Dezvăluirile făcute de medicul Vlad Ciurea

Vlad Ciurea, în vârstă de 85 de ani, este unul dintre cei mai apreciați medici din țara noastră. Sute de mii de români îi urmează sfaturile cu privire la stilul de viață sănătos.  Nu de puține ori, specialistul a vorbit despre alimentație, programul de somn, combaterea oboselii, dar și despre importanța sportului.

Somnul reprezintă un factor important pentru starea noastră generală de sănătate, iar renumitul medic a oferit explicații pe acest subiect. Pe termen lung, insomnia poate duce la probleme precum depresie, anxietate, pierderi de memorie, existând șansa să fie afectat și sistemul imunitar.

Potrivit medicului, este important să ne punem la somn devreme, să nu consumăm alcool la ore târzii și să nu petrecem timp în fața ecranelor înainte de culcare. Totodată, temperatura din dormitor este mai importantă decât am crede.

Citește și: Vlad Ciurea, avertisment legat de telefonul mobil: Cei care petrec în jur de șapte ore pe zi în fața unui ecran au cortexul subțiat prematur! Stresul cronic duce la burnout

Alte articole

Cum îți poți păstra frumusețea pe timpul nopții. Poziția de somn recomandată de specialiști, ca să nu faci riduri

Motivele pentru care te trezești cu câteva minute înainte de a suna alarma. Descoperirile făcute de cercetători

Temperatura optimă pentru somn, dezvăluită de medicul Vlad Ciurea

De-a lungul anilor, specialiștii au realizat mai multe cercetări pentru a afla cu exactitate care este temperatura optimă pentru un somn odihnitor. Organizația Mondială a Sănătății a dezvăluit faptul că persoanele care dorm îmbrăcate lejer pot avea în dormitor o temperatură de numai 18 grade.

În general, în dormitor se recomandă o temperatură cuprinsă între 18 și 20 de grade. Alte studii arată că temperatura optimă ar fi cuprinsă între 15 și 19 grade, iar răcoarea ar favoriza somnul profund.

Neurochirurgul Vlad Ciurea a afirmat că temperatura din dormitor nu ar trebui să depășească pragul de 21 de grade. În acest fel, vom reuși să ne bucurăm de un somn cu adevărat bun și odihnitor.

„Scade concentrația de oxigen dacă stai cu soba pornită. Căldura nu este bună. Temperatura de confort nu trebuie să fie în niciun caz ridicată. Trebuie să ne obișnuim, ca țară, cu o temperatură de confort care să fie 21° și sub 21. Este foarte bine și pentru sistemul nervos, predomină sistemul vagal, care este puțin la temperaturi mai joase”, a spus renumitul medic pentru DC Medical.

Citește și: Neurochirurgul Vlad Ciurea dezvăluie care este alimentul pe care nu îl mai consumă de 10 ani: „Nu favorizează sub nicio formă activitatea cerebrală”