Cum se ține corect postul intermitent. Dr. Anca Hâncu: „Nu e suficient această pauză, îți va fi foarte rău”

Anca Hâncu a vorbit despre postul intermitent, când este benefic pentru organism și cum se ține corect, pentru a vedea rezultate. Medicul nu recomandă acest post persoanelor care au ulcer, reflux gastric sau gastrită.

Citește și: Gabriela Cristea vrea să țină post intermitent: „Nu e vorba despre slăbit, am tot avut probleme de sănătate”

”Sunt persoane cărora li se potriveşte să le spui că, uite, tu ai voie să mănânci doar într-o anumită fereastră de timp şi în rest, stai liniştit, găseşte-ţi altceva de făcut. Funcţionează doar dacă în perioada aceea în care mănâncă – şi eu nu aş da o fereastra prea mică, aş lăsa o fereastră mai largă – dar totuşi în fereastrea aceea nu mănânca orice.

Contează cantitatea şi calitatea şi în acea fereastreă. Pentru că este mitul acesta şi persoana cu obezitate are acest vis să poată mânca orice, oricât. Şi atunci le place foarte mult ideea că într-o perioadă scurtă poate mânca orice.

Alte articole

Cum să nu ne îngrășăm de sărbători. Medicii au dezvăluit „secretul”: „Sunt câteva metode prin care poți evita mâncatul emoțional”

Ce aperitive recomandă Mihaela Bilic persoanelor care țin dietă: „Am un secret pentru voi dacă țineți la siluetă”

Dacă în perioada aceea mănânci gogoşi şi paste încontinuu şi tot mănânci incorect, tot nu vei avea un rezultat. Decât că poate îţi va fi foarte rău pentru că mănânci mult o dată. Mai bine mănânci pe perioadă mai lungă şi cantităţi mai mici”, a declarat medicul Anca Hâncu, la Medika TV.

Dr. Anca Hâncu: „Nu e suficient această pauză”

Ideal ar fi ca fereastra de timp în care se poate mânca în postul intermitent să fie de 12 ore. ”Ideal ar fi, sigur, cu acea fereastră de 12 ore, adică practic 12-14 ore să ţii pauză. Să mănânci doar în 12 sau 10 ore. Adică mănâci de dimineaţă şi după 7 seara, gata, nu mai mănânci. Nu e suficient această pauză şi are rezultate foarte bune în studii pe ameliorarea hemoglobinei glicozilate a parametrilor inflamatori. Este suficient.

Practic cele 3 mese pe zi şi cu mic dejun. Sau, dacă chiar sunt care doresc acea fereastră de 8 ore, bun, mănâncă micul dejun, un prânz târziu şi opreşte-te pe la 5. Nu este o problemă. Sigur, trebuie avut grijă cu persoanele care au ulcer, reflux gastric, gastrite.

Mai există o variantă de post-intermitent sau fasting de două ori pe săptămână să mănânci mai puţine calorii. Să mănânce în jur de 500 de calorii, ceea ce e destul de puţin. Ajută la echilibrul şi la calculul caloriilor pentru o săptămână întreagă.

Postul cu apă, postul cu one meal a day, sunt metode extreme pe care nu le recomand. One meal a day adică să mănunci o masă pe zi. Într-o masă pe zi nu îţi vei asigura necesarul de vitamine, de minerale şi de proteină. Nu poţi mânca. Ce faci? Cât mănânc? Cum măncăm?”, a mai declarat Anca Hâncu.