De ce nu e bine să bei apă chiar înainte de culcare. Cum îți poate afecta somnul

Hidratarea are un rol esențial în buna funcționare a organismului, dar specialiștii atrag atenția că momentul în care bem apă poate influența calitatea somnului. Consumul unei cantități mari de lichide chiar înainte de culcare poate duce la treziri frecvente în timpul nopții și poate perturba odihna.

Potrivit medicului spaniol Julio Maset, organismul dispune de mecanisme naturale care ajută la menținerea echilibrului hidric pe timpul somnului. Un rol important îl are vasopresina, hormonul care reduce producția de urină în timpul somnului și permite corpului să conserve apa necesară funcționării normale.

„În timpul nopții se reglează vasopresina, care contribuie la reducerea cantității de urină”, explică specialistul.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Citește și: Grăsimile din alimente „lovesc” direct în inimă. Avertismentul lansat de Mihaela Bilic

Alte articole

Ambii piloți au adormit în timpul zborului, cu 153 de pasageri la bord. Ce s-a întâmplat cu avionul

Motivul pentru care Gigi Becali doarme zilnic de la 11 dimineața până la 4 după-amiază. Ce ritual religios are în fiecare zi

Datorită acestui proces, organismul reușește să mențină un nivel adecvat de hidratare în timp ce ne odihnim.

Medicii subliniază că apa este indispensabilă pentru sănătate. O hidratare corespunzătoare contribuie la buna funcționare a organelor și poate preveni simptome precum durerile de cap, oboseala sau senzația de amețeală cauzate de deshidratare.

„Menținerea unei hidratări corespunzătoare este esențială pentru buna funcționare a organismului”, afirmă Julio Maset.

Problema apare atunci când o cantitate mare de lichide este consumată chiar înainte de culcare. În acest caz, rinichii continuă să proceseze apa, iar nevoia de a merge la toaletă poate apărea în timpul nopții.

„Consumul de apă exact înainte de a merge la somn ar putea să ne întrerupă odihna”, avertizează medicul.

Citește și: De ce hotelurile folosesc doar prosoape și lenjerii albe. Explicația dată de specialiștii în domeniu

Trezirile nocturne repetate pot fragmenta ciclurile de somn și pot reduce calitatea odihnei, chiar dacă durata totală a somnului rămâne suficientă.

Specialistul recomandă distribuirea consumului de apă pe parcursul întregii zile, astfel încât organismul să primească lichidele necesare fără a fi suprasolicitat înainte de culcare.

„Cel mai bine este să ne menținem bine hidratați pe parcursul întregii zile”, spune Julio Maset.

Astfel, ultima cantitate de apă consumată seara nu va fi excesivă și nici prea apropiată de momentul în care mergem la somn, reducând riscul trezirilor nocturne.