ABDOMEN PLAT: Sfaturi care îţi subţiază talia

Calmeaza-te! Stresul este dusmanul unui abdomen plat

Prea mult stres poate contribui la ingrosarea taliei. Stresul creste nivelul cortizolului, un hormon care are o influenta directa asupra unei burti proeminente. Pentru a-i reduce nivelul incearca urmatorul exercitiu: gaseste un loc linistit unde sa poti sta confortabil. Apoi respira adanc astfel ca mintea ta sa devina limpede. Inspira incet, adanc si expira la fel, pe gura. Concentreaza-te exclusiv asupra propriei respiratii si nu lasa nimic sa-ti distraga atentia. Repeta acest exercitiu 1-2 pe zi.

CITESTE SI: Cele mai bune exerciţii pentru tonifierea fundului şi a picioarelor, de făcut acasă

Mananca multe fibre si vei avea un abdomen plat

Alte articole

Greşeala alimentară care îţi dă metabolismul peste cap. De ce să nu bei apă NICIODATĂ după ce mănânci castraveţi sau pepeni şi de ce sportivii beau puţină apă după 16!

Alimentele cu cel mai mare conținut de apă. Este indicat să le consumi dacă nu bei suficiente lichide

Nu doar ca fibrele te vor ajuta sa slabesti, insa vor preveni si constipatia care, de asemenea, iti ingroasa talia. Pentru a avea o talie ingusta consuma zilnic 22-25 de grame de fibre pe care le obtii din cereale integrale, fructe si legume sau incearca un supliment de fibre.

Hidrateaza-te suficient pentru a avea un abdomen plat

Femeile aflate in perioada premestruala pot evita balonarea specifica daca beau multa apa. Desi se credea ca apa inrautateste lucrurile, de fapt te ajuta sa scapi de balonare.

VEZI SI: Ce exerciţii pentru fese fac modelele braziliene

Mareste bataile inimii pentru un abdomen plat

Exercitiile care iti solicita muschii abdominali nu te ajuta cu nimic daca nu scapi si de colaceii de grasime de la mijloc. Iar cea mai potrivita modalitate este practicarea regulata a unor exercitii aerobice timp de 45-60 de minute de 5 ori pe saptamana. Rezultatele te vor uimi si pe tine.

Suge-ti burta si vei avea un abdomen plat

Chiar daca o sa-ti para mai greu la inceput suge-ti burta ori de cate ori ai ocazia pana cand o sa-ti fie la fel de usor ca atunci cand respiri. Pana la urma aceasta este modalitatea cea mai buna de a trasnforma un anumit comportament intr-un obicei. Imagineaza-ti un magnet pe coloana ta care iti atrage burta. O sa te obisnuiesti mai repede decat crezi.
 
Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro