Alimente care vă pot îngrășa în postul Crăciunului. Ce să evitaţi în această perioadă

Mulţi români ţin post zilele acestea. Pentru a evita să ne îngrășăm în postul Crăciunului, este important să ştim ce alimente să consumăm şi ce să evităm ca să nu punem pe noi kilograme în plus înainte de Sărbători.
Alina Costache
08 dec. 2021, 10:41
Alimente care vă pot îngrășa în postul Crăciunului. Ce să evitaţi în această perioadă

În postul Crăciunului, credincioşii renunţă la carne, lapte și ouă şi se îndreaptă acum spre alimente care nu le conțin. Nutriţioniştii avertizează că unele alimente de post care îngrașă și sunt dăunătoare sănătăţii dacă sunt consumate în exces în această perioadă. Tocmai de aceea, este recomandat ca în perioada de post să consumaţi legume, fructe, supe sau ciorbe făcute în casă, dar şi peşte în zilele în care e dezlegare.

Se poate consuma în această perioadă a se consuma quinoa, fasole boabe sau fasole verde, seminţe, spanac, năut, avocado, sfecla roşie, varză.

Citeşte şi: OTRAVA din frigider. Milioane de români consumă zilnic acest aliment toxic

Alimente care ne pot îngrășa în postul Crăciunului

Una dintre cele mai frecvente greşeli de alimentaţie este consumul crescut de cartofi şi paste făinoase în perioada de post. Medicul nutriţionist Florin Ioan Bălănică recomandă consumul moderat al acestora şi trecerea de la paste din făină albă la paste integrale.

De asemenea, e bine să evităm alimentele prăjite, deoarece prin prăjire încărcătura calorică este crescută, se pierd mulți nutrienţi, iar vitaminele se degradează, a mai explicat medicul nutriţionist Florin Ioan Bălănică, citat de csid.ro. Recomand ca acestea să fie fierte, pregătite la abur sau la cuptor.

Citeşte şi: Un medic specialist vorbește despre importanța postului: ”Un repaos alimentar aduce multe beneficii organismului. E un lucru demonstrat!”

E indicat să renunţăm la margarină, deoarece este o sursă importantă de acizi graşi trans, novice pentru organism.

Pateurile vegetale au un conţinut ridicat de E-uri şi produse sintetice, sunt bogate din punct de vedere caloric, iar consumate excesiv duc la creşterea în greutate.

Nici produsele din soia nu sunt tocmai benefice, asta dacă nu vrem să pierdem lupta cu greutatea. Totodată, sunt nocive pentru sănătate, deoarece sunt bogate în fitoestrogeni care cresc riscul cancerelor din sfera genitală şi riscul de cancer mamar.

Caşcavalul de post conţine multe E-uri, grăsimi hidrogenate şi coloranţi alimentari care dăunează organismului nostru. Ba mai mult, este hipercaloric.

Crenvuştii de post au în compoziţie coloranţi alimentari şi E-uri, sunt bogaţi caloric, iar consumaţi în exces contribuie la creşterea în greutate.

Gemurile şi dulceţurile concentrate au o cantitate mare de zahăr, arome şi conservanţi chimici şi favorizează creşterea în greutate.

Salamul de post conţine aditivi care ne aduc kilograme în plus.

Orezul şi pastele ne pot aduce, de asemenea, kilograme în plus. Dacă doriţi să consumaţi touşi paste, alegeţi-le pe cele intergrale.

 

DailyBusiness
Ce a putut să găsească Piedone la câteva restaurante de pe litoral. ANPC le-a suspendat activitatea pe loc: „A înflorit salcâmul în bucătărie”
Spynews
Elena Udrea iese din închisoare! Tribunalul Prahova a respins contestaţia înaintată de Direcţia Naţională Anticorupţie (DNA)
Bzi.ro
Ultima imagine cu Felix Baumgartner înainte de moarte. Ce a scris alături de imagine
Fanatik.ro
Ce diferență de vârstă există, de fapt, între Adelina Chivu și Cristi Chivu. Soția noului antrenor de la Inter, confesiuni despre relația lor
Capital.ro
Dreptul de a conduce este suspendat! Regulă nouă pentru permisul de conducere
Playtech.ro
Cine se bate pe averea de 250 de milioane de euro a lui Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu nu are nicio șansă
DailyBusiness
Ce avere a lăsat Felix Baumgartner. Cine sunt succesorii legali ai iubitului Mihaelei Rădulescu
Adevarul
Israelul publică noi fotografii cu liderul de facto al Hamas. Cum încearcă să se ascundă ultimul comandant de rang înalt rămas în viață
wowbiz.ro
„Noi am fost DRAGOSTE”. Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea lui Felix Baumgartner
Spynews
Unde a fost găsită adolescenta de 14 ani, din Brăila, dispărută de aproape o săptămână. Părinții sunt încă în stare de șoc: "Are vânătăi"
Spynews
Sânziana Negru și Ștefan Floroaica și-au amenajat un colț de rai! Cum arată casa străbunicilor, după renovare | VIDEO
Evz.ro
Ouă prăjite mai crocante și mai gustoase: trucul simplu folosit de bucătari
Ego.ro
Ce au observat experții, la aparițiile fiului cel mic al lui Kate Middleton și al Prințului William
Prosport.ro
Cum arată piscina complexului italian în care s-a prăbușit Felix Baumgartner
kanald.ro
Horoscop săptămânal Thomas Rob pentru 21 - 28 iulie 2025: Se dezlănțuie haosul pentru nativi! Se vor confrunta cu certuri, secrete și despărțiri
Cancan.ro
Felix Baumgartner putea evita tragedia în care şi-a pierdut viaţa! Mihaela Rădulescu a fost avertizat[: 'Dacă el anul acesta s-ar fi închis undeva…'
Playsport.ro
Autopsia lui Felix Baumgartner a fost finalizată. Care a fost, de fapt, ce au descoperit medicii...
Capital.ro
Regulă pentru românii care stau la bloc. 3.000 de lei amendă pentru proprietarii de apartamente
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Imagini spectaculoase cu Nicolae Dică și soția lui, în costum de baie roz, la plajă
stirilekanald.ro
VIDEO Noi detalii despre accidentul în care a murit Felix Baumgartner. Ce i-a adus, de fapt, sfârșitul
Fiica lui Sebastian Burduja a murit la 3 ani
MediaFlux
Vârsta de pensionare crește la 70 de ani! Se va aplica tuturor persoanelor născute după 31 decembrie 1970. Dezbateri privind noua lege într-o țară europeană
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Hidrocentrala Răstolița renaște după trei decenii de pauză. Ministrul Energiei: „Fac tot ce ţine de mine ca să deblochez situatia”