Alimente care vă pot îngrășa în postul Crăciunului. Ce să evitaţi în această perioadă

Mulţi români ţin post zilele acestea. Pentru a evita să ne îngrășăm în postul Crăciunului, este important să ştim ce alimente să consumăm şi ce să evităm ca să nu punem pe noi kilograme în plus înainte de Sărbători.
Alina Costache
08 dec. 2021, 10:41
Alimente care vă pot îngrășa în postul Crăciunului. Ce să evitaţi în această perioadă

În postul Crăciunului, credincioşii renunţă la carne, lapte și ouă şi se îndreaptă acum spre alimente care nu le conțin. Nutriţioniştii avertizează că unele alimente de post care îngrașă și sunt dăunătoare sănătăţii dacă sunt consumate în exces în această perioadă. Tocmai de aceea, este recomandat ca în perioada de post să consumaţi legume, fructe, supe sau ciorbe făcute în casă, dar şi peşte în zilele în care e dezlegare.

Se poate consuma în această perioadă a se consuma quinoa, fasole boabe sau fasole verde, seminţe, spanac, năut, avocado, sfecla roşie, varză.

Citeşte şi: OTRAVA din frigider. Milioane de români consumă zilnic acest aliment toxic

Alimente care ne pot îngrășa în postul Crăciunului

Una dintre cele mai frecvente greşeli de alimentaţie este consumul crescut de cartofi şi paste făinoase în perioada de post. Medicul nutriţionist Florin Ioan Bălănică recomandă consumul moderat al acestora şi trecerea de la paste din făină albă la paste integrale.

De asemenea, e bine să evităm alimentele prăjite, deoarece prin prăjire încărcătura calorică este crescută, se pierd mulți nutrienţi, iar vitaminele se degradează, a mai explicat medicul nutriţionist Florin Ioan Bălănică, citat de csid.ro. Recomand ca acestea să fie fierte, pregătite la abur sau la cuptor.

Citeşte şi: Un medic specialist vorbește despre importanța postului: ”Un repaos alimentar aduce multe beneficii organismului. E un lucru demonstrat!”

E indicat să renunţăm la margarină, deoarece este o sursă importantă de acizi graşi trans, novice pentru organism.

Pateurile vegetale au un conţinut ridicat de E-uri şi produse sintetice, sunt bogate din punct de vedere caloric, iar consumate excesiv duc la creşterea în greutate.

Nici produsele din soia nu sunt tocmai benefice, asta dacă nu vrem să pierdem lupta cu greutatea. Totodată, sunt nocive pentru sănătate, deoarece sunt bogate în fitoestrogeni care cresc riscul cancerelor din sfera genitală şi riscul de cancer mamar.

Caşcavalul de post conţine multe E-uri, grăsimi hidrogenate şi coloranţi alimentari care dăunează organismului nostru. Ba mai mult, este hipercaloric.

Crenvuştii de post au în compoziţie coloranţi alimentari şi E-uri, sunt bogaţi caloric, iar consumaţi în exces contribuie la creşterea în greutate.

Gemurile şi dulceţurile concentrate au o cantitate mare de zahăr, arome şi conservanţi chimici şi favorizează creşterea în greutate.

Salamul de post conţine aditivi care ne aduc kilograme în plus.

Orezul şi pastele ne pot aduce, de asemenea, kilograme în plus. Dacă doriţi să consumaţi touşi paste, alegeţi-le pe cele intergrale.

 

DailyBusiness
Câți bani cheltuie un om într-o viață. Cât îi trebuie unui român ca să ducă un trai decent
Spynews
Lidia Buble, bătută pe stradă cu mătura! Cum a început scandalul: ”A început să dea în mine”
Bzi.ro
Maia Morgenstern, reacție dură după valul de critici la adresa fiicei sale: „Părerea… contează cam cât contează conținutul scutecelor!”
Fanatik.ro
Ce se întâmpla, de fapt, în viața profesoarei din Drobeta Turnu Severin, găsită moartă în casă, alături de copilul de șapte ani. Dosarele scot la lumină detalii neașteptate
Capital.ro
Călin Georgescu își pierde speranța privind alegerile. Anularea prezidențialelor nu va fi anchetată
Playtech.ro
Vezi linii drepte sau curbe, iluzia optică care îți face creierul să nu mai înțeleagă nimic
Adevarul
Operațiunea „Buget frumos pe hârtie”. Ce riscă Guvernul Ciolacu dacă a măsluit cifrele economice pe 2024
wowbiz.ro
Atac armat pe terasa unui restaurant din Texas: un mort și cinci răniți. Atacatorul este căutat de poliție
Economica.net
O nouă eră pentru Dacia electrică
Prosport.ro
FOTO. Maria Sharapova şi-a înnebunit fanii cu apariția în costum de baie
kanald.ro
Momentul înfiorător în care Iryna Zarutska, tânăra ucraineancă de 23 de ani, este ucisă cu brutalitate într-un tren din Carolina de Nord. Familia a transmis un mesaj cutremurător
Cancan.ro
ȘOC în Familia Regală! Prințul a recunoscut public că are un copil nelegitim 😲
iamsport.ro
Nici Hagi, nici Petrescu! Antrenorul român așteptat la echipa națională: ”Prima variantă”
MediaFlux
Ce promite România ca să intre în programul Visa Waiver. Nicio țară nu a făcut asta
stirilekanald.ro
Drama prin care trecea profesoara găsită spânzurată împreună cu fiul ei de 7 ani. Femeia și-ar fi ucis copilul înainte. Detalii șocante din anchetă
substantial.ro
Cursul valutar BNR miercuri, 10 septembrie 2025: A crescut prețul dolarului american și al gramului de aur