Alimente care vă pot îngrășa în postul Crăciunului. Ce să evitaţi în această perioadă

Mulţi români ţin post zilele acestea. Pentru a evita să ne îngrășăm în postul Crăciunului, este important să ştim ce alimente să consumăm şi ce să evităm ca să nu punem pe noi kilograme în plus înainte de Sărbători.
Alina Costache
08 dec. 2021, 10:41
Alimente care vă pot îngrășa în postul Crăciunului. Ce să evitaţi în această perioadă

În postul Crăciunului, credincioşii renunţă la carne, lapte și ouă şi se îndreaptă acum spre alimente care nu le conțin. Nutriţioniştii avertizează că unele alimente de post care îngrașă și sunt dăunătoare sănătăţii dacă sunt consumate în exces în această perioadă. Tocmai de aceea, este recomandat ca în perioada de post să consumaţi legume, fructe, supe sau ciorbe făcute în casă, dar şi peşte în zilele în care e dezlegare.

Se poate consuma în această perioadă a se consuma quinoa, fasole boabe sau fasole verde, seminţe, spanac, năut, avocado, sfecla roşie, varză.

Citeşte şi: OTRAVA din frigider. Milioane de români consumă zilnic acest aliment toxic

Alimente care ne pot îngrășa în postul Crăciunului

Una dintre cele mai frecvente greşeli de alimentaţie este consumul crescut de cartofi şi paste făinoase în perioada de post. Medicul nutriţionist Florin Ioan Bălănică recomandă consumul moderat al acestora şi trecerea de la paste din făină albă la paste integrale.

De asemenea, e bine să evităm alimentele prăjite, deoarece prin prăjire încărcătura calorică este crescută, se pierd mulți nutrienţi, iar vitaminele se degradează, a mai explicat medicul nutriţionist Florin Ioan Bălănică, citat de csid.ro. Recomand ca acestea să fie fierte, pregătite la abur sau la cuptor.

Citeşte şi: Un medic specialist vorbește despre importanța postului: ”Un repaos alimentar aduce multe beneficii organismului. E un lucru demonstrat!”

E indicat să renunţăm la margarină, deoarece este o sursă importantă de acizi graşi trans, novice pentru organism.

Pateurile vegetale au un conţinut ridicat de E-uri şi produse sintetice, sunt bogate din punct de vedere caloric, iar consumate excesiv duc la creşterea în greutate.

Nici produsele din soia nu sunt tocmai benefice, asta dacă nu vrem să pierdem lupta cu greutatea. Totodată, sunt nocive pentru sănătate, deoarece sunt bogate în fitoestrogeni care cresc riscul cancerelor din sfera genitală şi riscul de cancer mamar.

Caşcavalul de post conţine multe E-uri, grăsimi hidrogenate şi coloranţi alimentari care dăunează organismului nostru. Ba mai mult, este hipercaloric.

Crenvuştii de post au în compoziţie coloranţi alimentari şi E-uri, sunt bogaţi caloric, iar consumaţi în exces contribuie la creşterea în greutate.

Gemurile şi dulceţurile concentrate au o cantitate mare de zahăr, arome şi conservanţi chimici şi favorizează creşterea în greutate.

Salamul de post conţine aditivi care ne aduc kilograme în plus.

Orezul şi pastele ne pot aduce, de asemenea, kilograme în plus. Dacă doriţi să consumaţi touşi paste, alegeţi-le pe cele intergrale.

 

DailyBusiness
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Fanatik.ro
Răzvan Ioan Boanchiș, editorial dur după ce Gigi Becali și Mihai Stoica au oprit festivalul de manele de pe Arena Națională: „FCSB, o victorie mai importantă decât multe de pe teren”
Capital.ro
O nouă lovitură pentru Elena Udrea. I se ia tot. S-a luat deja decizia. Nu mai poate face nimic
Playtech.ro
Care este cel mai sănătos peşte la conservă. Detaliile de pe etichetă la care să fii mereu atent
DailyBusiness
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
Adevarul
Piața imobiliară, în fierbere: apartamentele cu 3 camere din București se apropie de 200.000 de euro. Cu cât se scumpesc în alte mari orașe
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Salarii de nabab la stat. Directorii marilor companii câștigă zeci de mii de lei lunar
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
kanald.ro
Definitivat 2025. Peste 9.900 de profesori susțin azi proba scrisă! Au 4 ore la dispoziție pentru a rezolva subiectele
Cancan.ro
🔴 Cod roșu de furtuni cu intensitatea unui uragan! Jumătate de țară e afectată ‼️
Playsport.ro
CALCUL: Cât vor plăti românii pe benzină și motorină de la 1 august, după majorarea accizelor și a TVA-ului
Capital.ro
Cutremur în Dosarul Caracal după 6 ani. Cazul NU s-a încheiat. Telefonul Luizei...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
stirilekanald.ro
Infern după inundațiile din Texas: crește bilanțul la 82 de morți. Mai multe fete din tabăra de vară, încă dispărute
FBI a terminat raportul legat de moartea Madalinei Manole. Ce au descoperit specialistii
MediaFlux
Imagini inedite. Președintele Nicușor Dan a ieșit pe stradă în pijama și papuci mov
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Încă un lot din drumul de mare viteză Craiova – Târgu Jiu face un pas înainte! Cine sunt constructorii interesați