Alimente care scad eficient colesterolul rău. Tu cât de des le consumi?

Tocmai de aceea este indicat ca, indiferent de varsta, sa-ti verifici anual nivelul colesterolului si al trigliceridelor, iar daca acestea sunt mai mari decat este normal ar trebui sa vorbesti cu un specialist sa vezi ce trebuie schimbat in stilul tau de viata. Oricum, cel mai bun sfat pe care il ofera medicii este ca mai bine sa previi decat sa tratezi. Iata un top al celor mai bune alimente care tin colesterolul sub control si determina o ameliorare a nivelului colesterolului. 

1. Nucile, migdalele si alunele sunt principalii combatanti in lupta cu colesterolul

Aceste alimente sunt bogate in acizi grasi nesaturati, in fibre, minerale, vitamine si alte elemente precum antioxidantii. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Loma Linda din California, persoanele care au consumat in medie 67 g de migdale, nuci sau alte fructe cu coaja tare, pe zi, au inregistrat o scadere cu pana la 5,1% a nivelului total de colesterol. La cercetare au participat 583 persoane cu niveluri scazute sau ridicate ale colesterolului.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Trigliceridele, grasimile care circula in sange si provin mai ales din asimilarea corpilor grasi, a zaharurilor si a alcoolului, au scazut cu 10,2% la participantii care aveau niveluri ridicate (cel putin 150 mg/dl), dar cu mai putin la cei cu niveluri mai mici. Ai grija ca alunele pe care le consumi sa nu fie sarate ori imbracate in ciocolata, caramel sau zahar.

Alte articole

Alimentele care au aproape zero calorii și pot fi incluse într-o dietă echilibrată. Nu îngrașă aproape deloc și sunt gustoase

Prețurile carburanților au explodat în România. Cât costă un plin de benzină sau motorină comparativ cu 2025 și cum se schimbă prețul produselor de la raft din această cauză

 Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.