Alimentele care îţi ţin de foame pentru mai mult timp

Ți s-a întâmplat să ți se facă foame cu mult înainte de prânz, deși ai mâncat micul dejun? Este una dintre cauzele care ne determină pe mulți dintre noi să consumăm gustări nesănătoase, bogate în zahăr și grăsimi, cu un conținut ridicat de calorii.
Romania TV
30 iul. 2018, 11:47
Alimentele care îţi ţin de foame pentru mai mult timp

Dar ce poți face pentru a evita senzația intensă de foame? Se pare că tot alimentele sunt soluția, dar secretul este să le alegi pe cele sățioase, care reduc foamea și te ajută astfel să slăbești. Descoperă șapte alimente care îți țin de foame pentru mai mult timp:

Ouăle

Există un motiv pentru care ouăle sunt consumate de obicei la micul dejun. Un studiu recent efectuat de cercetătorii americani a dezvăluit faptul că persoanele supraponderale care au mâncat ouă la micul dejun au resimțit senzație de foame mai târziu decât cele care nu au consumat ouă la prima masă din zi. Participanții la studiu aveau un nivel mai mic de grelină, un hormon care stimulează apetitul, și un nivel ridicat de peptină, hormonul care îi transmite creierului mesajul că stomacul este plin. Ouăle sunt o combinație perfectă de proteine și grăsimi, fiind astfel alimentul ideal pentru micul dejun.

Avocado

Pulpa verde și cremoasă a fructului de avocado nu este doar gustoasă, ci este și bogată în fibre și grăsimi mononesaturate, benefice pentru inimă. Cu alte cuvinte, avocado poate fi alimentul ideal care te ajută să ții foamea la distanță pentru mai mult timp. Alimentele bogate în fibre și grăsimi sunt digerate mai greu, ceea ce îți oferă senzația de sațietate pentru mai mult timp. De asemenea, acidul oleic conținut de avocado îi transmite creierului că stomacul este plin. Dar nu uita că avocado are multe calorii, prin urmare ar trebui să consumi numai jumătate de fruct la o masă (aproximativ 140 de calorii).

Citeşte continuarea pe Eva.ro. 

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Teorie halucinantă. Supraviețuitorul din avionul prăbușit nu era de fapt în avion?
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Fructul bogat în potasiu și minerale care ajută la scăderea tensiunii. Se găsește în toate magazinele din România la un preț mic, dar puțini români știu ce beneficii are
Capital.ro
Proprietarii de la bloc NU au voie. Se obține obligatoriu acordul vecinilor. Nu poți schimba în propriul apartament
Playtech.ro
Pericol ascuns în bucătărie: acest aparat provoacă cele mai multe incendii vara. Nu-l lăsa în priză
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Primul reproș la adresa lui Nicușor Dan în coaliție. „În loc să-l desemneze pe Bolojan premier, a întărit PSD” SURSE
wowbiz.ro
Când intră prima tranșă de bani din 2025 pe cardul de alimente. Voucherele sociale au o valoare mai mică în acest an!
Spynews
Dinu Maxer contrazice zvonurile că și-a schimbat religia pentru Magdalena Chihaia! Ce decizie au luat înainte de nuntă
Spynews
Alex Bodi, prima reacție după ce s-a zvonit că a fost atacat de Gabi Tamaș, prietenul lui Dan Alexa: ”V-au bătut alții femeile”
Evz.ro
Ungaria schimbă regulile jocului. Ce trebuie să știe românii care trec granița
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, imagini incendiare în costum de baie, după ce a slăbit enorm
kanald.ro
Destin frânt la doar 18 ani. Darius este tânărul care a murit pe loc, în Maramureș, după ce a intrat cu mașina în zidul unei case
Cancan.ro
Informații de ultimă oră despre Traian Băsescu. Ce se întâmplă cu fostul președinte, după operația la inimă
Playsport.ro
Începând cu 20 iunie, UE forțează producătorii: telefonul tău trebuie să reziste la 800 de...
Capital.ro
Se pune limită la apă. Proprietarii de case trebuie să declare cantitatea consumată. Decizia se aplică din 6 august 2025
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Un nou cuplu controversat. Ea e psihologă de 26 de ani, iar el e un milionar de 64 de ani
stirilekanald.ro
Iulia a murit lovită de tren, în timp ce asculta muzică în căști. Fata nici nu împlinise 18 ani
Moment decisiv pentru România: Ilie Bolojan face pasul la guvernare
MediaFlux
Anunțul medicilor privind starea lui Ion Iliescu. Doctorii au confirmat cancerul...
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Casa Regală britanică e în doliu. A murit prietenul prințului William, viitorul rege e devastat