Alimentul pe care trebuie să-l mănânci cu o oră înainte de culcare. Ajută creierul și te face să adormi mai repede

Tu știi ce poți mânca cu o oră înainte de culcare? Această gustare delicioasă ajută enorm creierul și te face să adormi cu ușurință.
Alina Costache
22 ian. 2024, 22:14
Alimentul pe care trebuie să-l mănânci cu o oră înainte de culcare. Ajută creierul și te face să adormi mai repede
Alimentul pe care e bine să-l consumi înainte de culcare

Este bine să știi ce e bine să mănânci înainte de culcare dacă vrei să ai un creier sănătos și totodată, să adormi mai repede. Există unele alimente interzise, în timp ce unele sunt chiar recomandate.

Mulți dintre noi știm deja ce nu e bine să facem înainte de culcare. Specialiștii recomandă să evităm consumul de alcool, cafea și de asemenea nu sunt recomandate nici dulciurile.

Pentru un somn mai liniștit, este recomandat să evităm să petrecem prea mult timp în fața ecranelor. Astfel, telefonul, tableta, dar și televizorul, ar fi bine să fie închise cu ceva timp înainte de a ne băga la somn.

Citește și: Surpriză de proporții dezvăluită de specialiști. Efectele negative ale alimentului natural despre care se credea că face bine

Există o gustare care ne ajută să dormim mai bine. Dincolo de asta, conține și nutrienți esențiali pentru crier, dar și pentru organism.

Dacă vrem o stare de bine și vrem să ne trezim odihniți a doua zi, putem opta pentru aceasta. Este vorba despre nuci. Pe ele e bine să le mănâci cu o oră înainte de a te pune la somn. Au foarte multe beneficii și sunt considerate „minuni ale naturii”.

Despre nuci se știe deja că fac minuni pentru creier. Ele sunt bogate în magneziu, dar și acizi grași Omega-3. Aceste elemente sunt esențiale pentru sistemul nervos.

Ele stimulează producția de melatonină, astfel, dacă alegi să le mănânci înainte de culcare, vei avea un somn odihnitor. În fiecare noapte, corpul tău se va regenera.

Acest lucru este susținut și de Meghan Dillon, dietetician nutriționist înregistrat și asociat de nutriție la HelloFresh. Acesta a explicat de ce e bine să mâncăm nuci înainte de culcare, potrivit Mashed.

Citește și: Alimentul adorat de români pe care doctorul Vlad Ciurea nu îl recomandă deloc: „Moleșește activitatea cerebrală”

Nucile conțin mici cantitățu de melatonină, hormonul care reglează ritmul circadian și poate contribui la inducerea somnului. Totodată, această gustare mai are și triptofan, un amnioacid esențial în reglarea somnului.

Dacă mănânci nuci cu o oră înainte de culcare, corpul tău va intra într-o stare de relaxare. Efectele le vei vedea odată ce te pui la somn, dar și a doua zi de dimineață, când o să te trezești mult mai odihnit.

„Dacă sistemul nervos parasimpatic nu este activat, ne putem simți stresați și tensionați, având dificultăți în a adormi deoarece corpul nu se relaxează corespunzător“, recomandă medicul Dillon.

DailyBusiness
Dani Oțil dă lovitura cu o nouă afacere, în 2025. Cât costă un abonament la studioul său de yoga și pilates
Spynews
Cu cine seamănă băiețeul Cristinei Cioran! Vedeta a devenit mamă pentru a doua oară cu puțin timp în urmă 
Bzi.ro
Lora a fost dată afară de la Antena 1 pe ușa din dos! Vedeta a fost umilită în ultimul hal!
Fanatik.ro
Sfatul zilei de duminică, 16 februarie 2025. Scorpionul poate relua o legătura din trecut
Capital.ro
Documentul care înseamnă Stop pentru Călin Georgescu. S-a publicat decizia CCR
Playtech.ro
Elon Musk, tată pentru a 13-a oară în secret, cu o influenceriță MAGA controversată
DailyBusiness
Ajutor de la stat pentru părinții nou-născuților în 2025. Ce sume de bani primești în primii ani de viață ai copilului
Adevarul
Adevăratele motive ale uciderii evreilor în Europa. Ce înseamnă pogrom și de la ce vine
wowbiz.ro
Victor Dorobanțu, roman care joacă în “Wednesday", vorbește în premieră despre iubita sa: “M-a abordat ea pe mine, pe social media”. Cum sărbătoresc de Ziua Îndrăgostiților
Spynews
Ce ținute poartă Alexandru Papadopol și Cristiana Luca la nunta lor! Actorul și soția lui, doi miri relaxați! | PAPARAZZI
Spynews
Locul din Europa în care a fost descoperit cel mai mare lac termal subteran din lume. Se află într-o peșteră și arată incredibil | FOTO
Evz.ro
Marea alternativă la carne. E o legumă banală
Ego.ro
Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”
Prosport.ro
FOTO. El are 72 de ani, ea doar 24. Milionarul nu mai are nicio jenă și se afișează cu ea peste tot
kanald.ro
Dragostea aproape că i-a costat viața. Două accidente rutiere grave au avut loc în noaptea de Valentine’s Day după ce șoferii se grăbeau spre iubitele lor
Cancan.ro
AMENDĂ de 1.000 lei pentru românii care locuiesc la bloc și fac această neglijență în scara blocului
Playsport.ro
INCREDIBIL! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România, în ghearele Rusiei! Băsescu cutremură milioane de români: Nu am niciun dubiu
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Vicecampioana olimpică și-a arătat tatuajele și piercing-ul dintr-o zonă delicată
stirilekanald.ro
Cum se traduce numele lui Donald Trump în română? Incredibil ce poate să însemne! Așa se explică multe
substantial.ro
Cătălin Zisu, Lucian Amorăriței și Ionel Olteanu plasați sub control judiciar, acuzați de abuz în serviciu
MediaFlux
LOVITURĂ pentru PENSIONARI! Dezastru privind DECIZIILE
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cum a arătat Bucureștiul în seara de Valentine’s Day