Avocado sau ou: care este mai sănătos pentru o dietă echilibrată? Specialiștii au dat verdictul

Avocado este un fruct bogat în nutrienți, cu un conținut ridicat de grăsimi sănătoase, în special grăsimi mononesaturate, care sunt benefice pentru inimă și ajută la scăderea colesterolului rău. Oul, pe de altă parte, este o sursă excelentă de proteine complete, furnizând toți cei nouă aminoacizi esențiali.

Avocado sau ou, care este recomandarea specialiștilor?

Ambele sunt sănătoase și benefice pentru organism, însă alegerea depinde de obiectivele personale de sănătate și nevoile alimentare. Dacă  vreți un aliment care poate îmbunătăți sănătatea inimii și poate furniza grăsimi sănătoase, avocado este o alegere excelentă. Pe de altă parte, dacă doriți să creșteți aportul de proteine și să susțineți repararea musculară, ouăle sunt o opțiune de top.

Încorporarea atât a avocado, cât și a ouălor în mesele dumneavoastră vă poate oferi un profil nutrițional bine echilibrat, beneficiind de grăsimile sănătoase, fibrele și vitaminele din avocado, precum și de proteinele, vitaminele și antioxidanții din ouă, potrivit Times of India.

Citește și: Băutura care te ajută să pierzi în greutate. Ai nevoie doar de avocado și încă două ingrediente, se prepară foarte ușor

Alte articole

Mihaela Bilic, adevărul despre ouă: „Faceți asta dacă sunteți la dietă”. Care variantă este mai sănătoasă: fiert, prăjit sau omletă?

Uitaţi de colesterol! Ouăle pot prelungi viața, potrivit unui studiu. Descoperirile făcute de oamenii de știință

Rețetă delicioasă de salată cu avocado

Ingrediente:

• 2 fructe mai mici de avocado sau 1 mai mare;
• 1 lingurită zeamă de lămâie;
• 1 roșie;
• sare si piper după gust;
• 1 ceapă verde sau 1 uscată, mică (după gust);
• ulei de măsline (după gust);
• pătrunjel frunze (opțional).

Mod de preparare

Tăiați în jumătate fructele si înlăturați sâmburii. Apoi, cu ajutorul unei linguri scoateți fructul din coajă. Pisați fructul cu ajutorul unei furculițe. Atenție, fructul trebuie să fie bine copt, dacă este foarte tare la coajă, înseamnă că nu este bine copt. Dacă este așa țineți-l câteva zile la temperatura camerei și el se va coace stând.