Avocado sau ou: care este mai sănătos pentru o dietă echilibrată? Specialiștii au dat verdictul

Atât avocado, cât ouăle sunt alimente bogate în nutrienți și oferă beneficii unice pentru sănătate, dar joacă roluri diferite în sănătatea generală, spun specialiștii în nutriție. Cei pasionați de nutriție sunt curioși care sunt difențele dintre cele două.
Alina Costache
04 mart. 2025, 19:23
Avocado sau ou: care este mai sănătos pentru o dietă echilibrată? Specialiștii au dat verdictul
Atât avocado, cât ouăle sunt alimente bogate în nutrienți

Avocado este un fruct bogat în nutrienți, cu un conținut ridicat de grăsimi sănătoase, în special grăsimi mononesaturate, care sunt benefice pentru inimă și ajută la scăderea colesterolului rău. Oul, pe de altă parte, este o sursă excelentă de proteine complete, furnizând toți cei nouă aminoacizi esențiali.

Avocado sau ou, care este recomandarea specialiștilor?

Ambele sunt sănătoase și benefice pentru organism, însă alegerea depinde de obiectivele personale de sănătate și nevoile alimentare. Dacă  vreți un aliment care poate îmbunătăți sănătatea inimii și poate furniza grăsimi sănătoase, avocado este o alegere excelentă. Pe de altă parte, dacă doriți să creșteți aportul de proteine și să susțineți repararea musculară, ouăle sunt o opțiune de top.

Încorporarea atât a avocado, cât și a ouălor în mesele dumneavoastră vă poate oferi un profil nutrițional bine echilibrat, beneficiind de grăsimile sănătoase, fibrele și vitaminele din avocado, precum și de proteinele, vitaminele și antioxidanții din ouă, potrivit Times of India.

Citește și: Băutura care te ajută să pierzi în greutate. Ai nevoie doar de avocado și încă două ingrediente, se prepară foarte ușor

Rețetă delicioasă de salată cu avocado

Ingrediente:

  • 2 fructe mai mici de avocado sau 1 mai mare;
  • 1 lingurită zeamă de lămâie;
  • 1 roșie;
  • sare si piper după gust;
  • 1 ceapă verde sau 1 uscată, mică (după gust);
  • ulei de măsline (după gust);
  • pătrunjel frunze (opțional).

Mod de preparare

Tăiați în jumătate fructele si înlăturați sâmburii. Apoi, cu ajutorul unei linguri scoateți fructul din coajă. Pisați fructul cu ajutorul unei furculițe. Atenție, fructul trebuie să fie bine copt, dacă este foarte tare la coajă, înseamnă că nu este bine copt. Dacă este așa țineți-l câteva zile la temperatura camerei și el se va coace stând.

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Teorie halucinantă. Supraviețuitorul din avionul prăbușit nu era de fapt în avion?
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Fructul bogat în potasiu și minerale care ajută la scăderea tensiunii. Se găsește în toate magazinele din România la un preț mic, dar puțini români știu ce beneficii are
Capital.ro
Proprietarii de la bloc NU au voie. Se obține obligatoriu acordul vecinilor. Nu poți schimba în propriul apartament
Playtech.ro
Pericol ascuns în bucătărie: acest aparat provoacă cele mai multe incendii vara. Nu-l lăsa în priză
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Primul reproș la adresa lui Nicușor Dan în coaliție. „În loc să-l desemneze pe Bolojan premier, a întărit PSD” SURSE
wowbiz.ro
Când intră prima tranșă de bani din 2025 pe cardul de alimente. Voucherele sociale au o valoare mai mică în acest an!
Spynews
Dinu Maxer contrazice zvonurile că și-a schimbat religia pentru Magdalena Chihaia! Ce decizie au luat înainte de nuntă
Spynews
Alex Bodi, prima reacție după ce s-a zvonit că a fost atacat de Gabi Tamaș, prietenul lui Dan Alexa: ”V-au bătut alții femeile”
Evz.ro
Ungaria schimbă regulile jocului. Ce trebuie să știe românii care trec granița
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, imagini incendiare în costum de baie, după ce a slăbit enorm
kanald.ro
Destin frânt la doar 18 ani. Darius este tânărul care a murit pe loc, în Maramureș, după ce a intrat cu mașina în zidul unei case
Cancan.ro
Informații de ultimă oră despre Traian Băsescu. Ce se întâmplă cu fostul președinte, după operația la inimă
Playsport.ro
Începând cu 20 iunie, UE forțează producătorii: telefonul tău trebuie să reziste la 800 de...
Capital.ro
Se pune limită la apă. Proprietarii de case trebuie să declare cantitatea consumată. Decizia se aplică din 6 august 2025
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Un nou cuplu controversat. Ea e psihologă de 26 de ani, iar el e un milionar de 64 de ani
stirilekanald.ro
Iulia a murit lovită de tren, în timp ce asculta muzică în căști. Fata nici nu împlinise 18 ani
Moment decisiv pentru România: Ilie Bolojan face pasul la guvernare
MediaFlux
Anunțul medicilor privind starea lui Ion Iliescu. Doctorii au confirmat cancerul...
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Casa Regală britanică e în doliu. A murit prietenul prințului William, viitorul rege e devastat