Cafeina, una dintre cele mai consumate băuturi din lume, are efecte asupra organismului încă din primele șase ore

Cafeina are efecte benefice asupra organismului consumatorilor de cafea, dar nu numai. Cafeaua este a doua cea mai consumată băutură, după apă.
Alina Costache
02 nov. 2022, 18:12
Cafeina, una dintre cele mai consumate băuturi din lume, are efecte asupra organismului încă din primele șase ore

Majoritatea oamenilor resimt efectele cafelei, dar nu toți știu cum funcționează aceasta odată ce pătrunde în organism.

Cafeina se găsește în cafea, ceai, ciocolată și băuturi carbogazoase și reduce oboseala, crește vigilența și oferă un plus de energie. Aceasta poate provoca inomnie, durei de cap, deshidratare și hipertensiune arterială, conform doc.ro. Foarte multe persoane au nevoie de cafeină pentru a se trezi și a se concentra la activitățile cotidiene.

În mod natural, cafeina se regăsește în peste 60 de plante, inclusiv în boabele de cafea, frunze de ceai și păstăi de cacao. Cantitatea acesteia în diferite alimente sau băuturi diferă. Pentru cafea și ceai, cantitatea de cafeină pe ceașcă depinde de marcă, de tipul de boabe sau de frunze folosite, de modul în care se prepară și de cât timp se infuzează.

Citește și: Specialiștii au descoperit că băutorii de cafea trăiesc mai mult. Care este doza zilnică pe care o recomandă

Cum acționează cafeina

Cafeina este absorbită și distribuită în organism, inclusiv în creier, foarte rapid. Aceasta provoacă efecul care te ajută să stai treaz și focusat. Acst lucru se produce prin blocarea receptorilor care favorizează somnul din creier, numiți receptori de adenozină. Adenozina are rolul de a regla ciclul somnului prin legarea de receptorii de adenozină din creier, adenozina activează receptorii.

Adenozina nu este singura moleculă care se poate lega de receptorii care favorizează somnul, ci și cafeina poate face asta. Din fericire, cafeina nu rămâne în corp pentru totdeauna, iar calitatea somnului nu va fi afectată pe termen lung.

Ce efecte are cafeina asupra organsmului

La nivel neurologic, dar și fizic, consumul de cafea poate avea mai multe efecte:

  • substanțele active din cafea pătrund în sânge, iar apoi ajung direct în creier
  • substanțele chimice din cafe blochează activitatea adenozinei, un neurotransmițător care ne face să ne simțim adormiți
  • secreția de dopamină este sporită de consumul de cafea, ceea ce înseamă că starea de spirit este îmbunătățită
  • nivelul de acetilcolină crește, ceea ce duce la o activitate musculară sporită
  • crește nivelul de serotonină așa că devenim mai energici și totodată mai relaxați
  • cafeau îmbunătățește rata metabolică

Cafeina poate avea și efecte negative dacă este consumată în cantități prea mari, precum diaree, transpirație, greață, creșterea ritmului cardiac, creșterea ritmului respirator, tremurături musculare. Atunci când este întrerupt consumul de cafeină, apare sevrajul, care se remarcă prin dureri de cap, somnolență, nivel scăzut al energiei, dispoziție proastă.

Citește și: Ce să pui în cafea ca să scapi de riduri și să-ți întărești oasele. Secretul lui Jennifer Aniston pentru o piele perfectă

Ce se întâmplă în corp timp de șase ore de la consumul de cafea

După 10 minute-după prima înghițitură de cafea, cafeina ajunge în sânge. Bătăile inimii sunt acceleratem tensiunea crește, la fel și energia.

După 20 de minute- te vei simți foarte bine, deoarece cafeina are efect imediat asupra adenozinei, Secreția de dopamină este stimulată și te vei simți energic.

După 30 de minute- la jummătate de oră de la terminarea ceștii de cafea, organismul începe să producă adrenalină, așa că veți respira mai bine și mușchii vor deveni mai puternici. Pupilele se dilată și vederea este îmbunătățită pentru o perioadă scurtă de timp.

După 40 de minute- se eliberează serotonina și starea ta devine mai bună. Apar îmbunătățiri la nivelul  coordonării mișcărilor.

După 60 de minute- se diminuează anxietatea, datorită dopaminei

După patru ore- energia începe să se diminueze și crește aciditatea în stomac din cauza accelerării metabolismului.

După șase ore- efectele disapar complet, iar organismul începe să o elimine.

 

DailyBusiness
Premierul Ilie Bolojan a anunțat oficial TVA mai mare pentru toți. Guvernul reduce la două cote, una ajunge la 21%
Spynews
Alina Sorescu, profund afectată de o declarație a fostului soț, Alexandru Ciucu. Cât de deranjată a fost cântăreața: „El pleca des”
Bzi.ro
Imagini tulburătoare! Ultima apariție publică a lui Mihai Leu! Cum arăta fostul pugilist
Fanatik.ro
Rezultate Evaluarea Națională 2025. La ce oră se afișează, de fapt, notele pe 3 iulie. Admitere liceu 2025 în urma notelor obținute
Capital.ro
NU se mai eliberează buletin vechi. Decizia MAI pentru românii care schimbă cartea de identitate
Playtech.ro
Ce pensie vei avea după reţinerea CASS dacă acum iei 4.000 de lei? Ce se taxează, de fapt?
DailyBusiness
Guvernul a pus gând rău concediilor bugetarilor. Cine ar urma să mai primească vouchere de vacanță
Adevarul
„Legat de motocicletă și târât”. Kievul anchetează o posibilă execuție a unui prizonier de război
wowbiz.ro
Scene sfâșietoare au avut loc la spital, înainte ca Mihai Leu să moară: „Când am intrat la el în rezervă...”
Spynews
Ingredientul de 2 lei pe care trebuie să îl adaugi în cartofii la cuptor pentru a fi crocanți la exterior. Bucătarii profesioniști folosesc acest truc
Spynews
Cod galben de caniculă în România! 15 județe se topesc în orele următoare sub temperaturi extreme | HARTA
Evz.ro
Electrocasnicele care reduc consumul de energie: ce trebuie să știi despre eticheta energetică
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Gigi Becali şi-a făcut apariția cu mare stil la nunta fiicei lui Gică Hagi! Cum a arătat miliardarul de la FCSB
kanald.ro
Ce se întâmplă cu pensiile și salariile românilor în 2026. Ilie Bolojan a făcut anunțul în urmă cu puțin timp
Cancan.ro
Medicul care l-a tratat pe Mihai Leu, dezvăluiri despre ultimele clipe din viața sportivului: 'În final, a cedat și inima' 😢
Playsport.ro
Dacă ai mașina fabricată înainte de 2019, ar putea avea defecțiuni grave. Ce trebuie să faci rapid, conform RAR
Capital.ro
TAXĂ suplimentară în România. Se introduce în toată țara. Premierul a anunțat personal: De la 1 ianuarie
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
stirilekanald.ro
Andreea s-a sinucis la doar 13 ani. Unchiul ei a găsit-o cu ștreangul de gât într-o pădure lângă casă: "S-ar fi certat cu prietenul ei"
Încep concedierile în rândul bugetarilor! Lista instituțiilor care vor reduce drastic personalul în perioada următoare
MediaFlux
Ordin la Casa de Pensii! Se schimbă calculul la vechimea în muncă
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Aparatul bugetar administrativ în România: instituţii, evoluţie şi recomandări