Cât timp trebuie să stăm la masă atunci când mâncăm

Pune accent pe „mindful eating”

Stresul si problemele cotidiene pun o presiune din ce in ce mai mare pe tine, iar asta se resfrange inclusiv asupra timpului din ce in ce mai mic alocat meselor principale. De altfel, rapiditatea cu care oamenii mananca a ajuns si subiect de studiu. Potrivit cercetatorilor britanici, faptul ca suntem sub o continua presiune, ne face sa alocam zilnic mai putin de 40 de minute, mai precis 39 de minute si 9 secunde, mancatului.

De aceea, nu trebuie sa te mire ca exista un trend ascendent in privinta mesei luate pe fuga, in oras. In opinia nutritionistilor, una dintre solutiile cele mai simple si la indemana este sa iti obisnuiesti organismul sa manance mai incet. Asta inseamna ca trebuie sa scazi numarul muscaturilor si pe cel al inghititurilor.

Citeşte şi Obiceiuri zilnice care-ţi cresc nivelul de stres. Scapă de ele dacă vrei să fii fericită

Alte articole

7 obiceiuri pe care le adoptă majoritatea oamenilor sănătoși

Trecerea la ora de vară 2025: Cum îți va distorsiona somnul și cum să te adaptezi fără stres

Acest fel de a lua masa poarta denumirea de „mindful eating” sau „mancatul constient”. Este caracterizat printr-o stare de calm atunci cand mananci, timp in care te concentrezi sa savurezi gustul fiecarei imbucaturi. In acest fel, oamenii de stiinta au determinat ca un adult sanatos consuma cu 88 de calorii mai putin si are o senzatie de satietate mai pronuntata. In plus, mindful eating iti optimizeaza digestia si te ajuta sa iti mentii silueta.

Faptul ca mananci mai incet mai are un beneficiu! Iti ajuti organismul sa tina sub control nivelul de zahar din sange si astfel tii diabetul la distanta.

Află mai multe pe Ele.ro.