Ce fruct trebuie să introduci vara asta în alimentaţia ta. Un kilogram costă doar 12 lei la supermarket

Organismul are nevoie vara de mai multă hidratare, vitamine și minerale. Temperaturile ridicate ne solicită mai mult, așa că o dietă echilibrată, bazată pe fructe și legume proaspete, este esențială pentru a ne menține sănătatea și starea de bine.
Filip Stan
09 iun. 2025, 20:04
Ce fruct trebuie să introduci vara asta în alimentaţia ta. Un kilogram costă doar 12 lei la supermarket
Ce fruct trebuie să introduci vara asta în alimentaţia ta. Un kilogram costă doar 12 lei la supermarket

Un fruct aparent banal, dar extrem de valoros, este lămâia, pe care o poți găsi în magazine la prețul de aproximativ 12 lei kilogramul. Deși o asociem frecvent cu limonada, lămâia oferă mult mai multe beneficii decât gustul răcoritor, fiind un ingredient-cheie pe care merită să-l introduci zilnic în alimentația ta, mai ales pe timp de vară, scrie CSID.

Citeşte şi: Iaurtul cu fructe poate deveni un adevărat pericol. La ce trebuie să ne uităm înainte de a-l cumpăra pentru a nu ne pune sănătatea în pericol

Lămâia este bogată în vitamina C, care ajută la combaterea oboselii, stimulează imunitatea și sprijină digestia. Aroma sa acrișoară o face perfectă pentru mesele din timpul verii. Adăugarea lămâii în dieta de vară este nu doar ușoară, ci și extrem de benefică pentru menținerea corpului răcorit, hidratat și energizat.

Citeşte şi: Fructul care are efecte miraculoase asupra sănătății. Protejează inima, reduce colesterolul și te apără de infarct

Bogat în vitamina C, acest fruct ajută la combaterea oboselii, întărește sistemul imunitar și sprijină digestia. Gustul său acrișor revigorează mesele, iar efectul său răcoritor este ideal în zilele caniculare. Important este, însă, să alegi lămâi cu coajă netratată, mai ales dacă intenționezi să folosești și coaja la gătit sau în băuturi!

Iată patru moduri simple prin care poți integra lămâia în alimentația zilnică:

Apă cu lămâie dimineața

Începe ziua cu un pahar de apă călduță în care ai stors jumătate de lămâie proaspătă. Opțional, adaugă puțină miere. Această băutură simplă stimulează metabolismul, curăță organismul de toxine și activează sistemul digestiv. Vara, când pierdem mai multe lichide, acest ritual matinal devine cu atât mai benefic.

Suc de lămâie în salate

Peste legume proaspete, fructe sau preparate la abur, sucul de lămâie aduce un plus de savoare și prospețime. În plus, ajută la conservarea alimentelor și crește absorbția de minerale esențiale din verdețuri și leguminoase. Este o metodă simplă de a face mesele mai gustoase și mai nutritive.

Băuturi răcoritoare

Lămâia este ingredientul principal în multe băuturi hidratante: limonadă, ceaiuri reci din plante, sucuri naturale. Acestea nu doar că răcoresc organismul, dar și refac electroliții pierduți prin transpirație. Poți adăuga mentă, sare neagră sau semințe de busuioc pentru efecte digestive și răcoritoare suplimentare.

În preparatele culinare

Fie că gătești supe, orez sau preparate la grătar, câteva picături din acest fruct adăugate la final intensifică aromele și reduc nevoia de condimente grele sau sare. Lămâia aduce echilibru și ușurință preparatelor, făcându-le mai ușor de digerat, exact ceea ce ai nevoie într-o zi toridă.

 

DailyBusiness
Evaluare Națională. Luni, 23 iunie, peste 159.000 de elevi de clasa a VIII-a susțin proba scrisă la limba și literatura română
Spynews
Vedetele, hărțuite de fani obsedați. Mara Bănică și Cornel Păsat au povestit experiențele care i-au marcat: „Mi-a urmărit copilul”, „A apărut goală în fața mea”
Bzi.ro
Andreea Esca, cu un decolteu amețitor pe covorul roșu la TIFF! Știrista de la PRO TV a făcut furori!
Fanatik.ro
Barem limba română Evaluare Națională 2025. Cum se rezolvau subiectele și ce notă poți obține. Update
Capital.ro
Anunț despre serviciul militar obligatoriu. Totul e clar. Toată lumea se pregătește de luptă
Playtech.ro
Țara europeană cu cele mai sigure autostrăzi. Aici se înregistrează cele mai puține accidente rutiere
DailyBusiness
Pescobar umblă cu caracatița vopsită prin Londra. Britanicii s-au arătat dezgustați de preparatele afaceristului: „Prima mușcătură a fost îngrozitoare. Are un gust oribil”
Adevarul
China dezvoltă prima tehnologie de război electronic cu 6G: Sistemul ar fi capabil să anihileze radarele avioanelor F-35 în câteva secunde
wowbiz.ro
Ți se face pielea de găină! Mama Teodorei Marcu, distrusă de durere la aproape 3 săptămâni de când și-a pierdut fiica. Ipostaza sfâșietoare în care a fost surprinsă femeia
Spynews
Evaluare Națională 2025. Ce subiecte au primit elevii la Limba și Literatura Română 
Spynews
Nu e doar frumoasă, e și gospodină! Rețeta Ramonei de la Neatza de salată de vinete / VIDEO 
Evz.ro
Concurentă la Survivor și Bravo, ai stil!, moartă la 30 de ani de anorexie
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Gimnasta cu aur pentru România la Jocurile Olimpice, luptă dură cu depresia: „Am ajuns aproape în comă”
Evaluare Națională 2025: A fost publicat baremul oficial la Limba și literatura română!
Cancan.ro
Doliu în lumea influencerilor! O fostă concurentă a emisiunii ‘Bravo, ai stil!’ a murit răpusă de anorexie
Playsport.ro
Mihai Leu, în comă indusă după o operație dificilă. Fostul mare pilot e...
Capital.ro
Au declarat zi de doliu național. O mare stea a României s-a stins prea devreme: Ne plecăm fruntea în fața unei pierderi de neînțeles
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată Diana Munteanu la 46 de ani. Imaginile cu fosta soție a lui Claudiu Niculescu au devenit virale
stirilekanald.ro
VIDEO Iranul a atacat baza aeriană a americanilor din Qatar. Administrația Trump confirmă că a știut dinainte de atac
El este Marius, tânărul de 23 de ani care a murit după ce un autocar cu mai mulți copii s-a răsturnat pe A2. Doi minori sunt în stare gravă
MediaFlux
Taxa pe boală revine: toate concediile medicale vor fi impozitate cu CASS. Programul de guvernare elimină excepțiile
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine este „vrăjitoarea” cu prazul, a lui Cioloș, care va da ora exactă în diplomația românească