Ce fruct trebuie să introduci vara asta în alimentaţia ta. Un kilogram costă doar 12 lei la supermarket

Organismul are nevoie vara de mai multă hidratare, vitamine și minerale. Temperaturile ridicate ne solicită mai mult, așa că o dietă echilibrată, bazată pe fructe și legume proaspete, este esențială pentru a ne menține sănătatea și starea de bine.
Filip Stan
09 iun. 2025, 20:04
Ce fruct trebuie să introduci vara asta în alimentaţia ta. Un kilogram costă doar 12 lei la supermarket
Ce fruct trebuie să introduci vara asta în alimentaţia ta. Un kilogram costă doar 12 lei la supermarket

Un fruct aparent banal, dar extrem de valoros, este lămâia, pe care o poți găsi în magazine la prețul de aproximativ 12 lei kilogramul. Deși o asociem frecvent cu limonada, lămâia oferă mult mai multe beneficii decât gustul răcoritor, fiind un ingredient-cheie pe care merită să-l introduci zilnic în alimentația ta, mai ales pe timp de vară, scrie CSID.

Citeşte şi: Iaurtul cu fructe poate deveni un adevărat pericol. La ce trebuie să ne uităm înainte de a-l cumpăra pentru a nu ne pune sănătatea în pericol

Lămâia este bogată în vitamina C, care ajută la combaterea oboselii, stimulează imunitatea și sprijină digestia. Aroma sa acrișoară o face perfectă pentru mesele din timpul verii. Adăugarea lămâii în dieta de vară este nu doar ușoară, ci și extrem de benefică pentru menținerea corpului răcorit, hidratat și energizat.

Citeşte şi: Fructul care are efecte miraculoase asupra sănătății. Protejează inima, reduce colesterolul și te apără de infarct

Bogat în vitamina C, acest fruct ajută la combaterea oboselii, întărește sistemul imunitar și sprijină digestia. Gustul său acrișor revigorează mesele, iar efectul său răcoritor este ideal în zilele caniculare. Important este, însă, să alegi lămâi cu coajă netratată, mai ales dacă intenționezi să folosești și coaja la gătit sau în băuturi!

Iată patru moduri simple prin care poți integra lămâia în alimentația zilnică:

Apă cu lămâie dimineața

Începe ziua cu un pahar de apă călduță în care ai stors jumătate de lămâie proaspătă. Opțional, adaugă puțină miere. Această băutură simplă stimulează metabolismul, curăță organismul de toxine și activează sistemul digestiv. Vara, când pierdem mai multe lichide, acest ritual matinal devine cu atât mai benefic.

Suc de lămâie în salate

Peste legume proaspete, fructe sau preparate la abur, sucul de lămâie aduce un plus de savoare și prospețime. În plus, ajută la conservarea alimentelor și crește absorbția de minerale esențiale din verdețuri și leguminoase. Este o metodă simplă de a face mesele mai gustoase și mai nutritive.

Băuturi răcoritoare

Lămâia este ingredientul principal în multe băuturi hidratante: limonadă, ceaiuri reci din plante, sucuri naturale. Acestea nu doar că răcoresc organismul, dar și refac electroliții pierduți prin transpirație. Poți adăuga mentă, sare neagră sau semințe de busuioc pentru efecte digestive și răcoritoare suplimentare.

În preparatele culinare

Fie că gătești supe, orez sau preparate la grătar, câteva picături din acest fruct adăugate la final intensifică aromele și reduc nevoia de condimente grele sau sare. Lămâia aduce echilibru și ușurință preparatelor, făcându-le mai ușor de digerat, exact ceea ce ai nevoie într-o zi toridă.

 

DailyBusiness
Statul dă 700 de lei în plus pentru pensionari! CÂND ajung banii la aceștia
Spynews
Unde a fost dusă urna cu cenușa lui Robert Lupu, ucigașul Teodorei Marcu. Familia l-a incinerat zilele trecute
Bzi.ro
Dani Oțil face bani la foc automat! Ce avere a ajuns să aibă prezentatorul TV
Fanatik.ro
Noile taxe de la 1 iulie 2025: TVA de 21% și impozitarea veniturilor românilor cu 16%! Cum arată pachetul complet de măsuri fiscale pregătit între Cotroceni și partide
Capital.ro
Revenire la plăți cash în România. Toată lumea va achita cu bani numerar: Nici în Evul Mediu nu era așa
Playtech.ro
Ce faci dacă vecinul nu plătește întreținerea. Când intervine legea
DailyBusiness
ANPC a găsit alte nereguli în supermarketuri. Produse expirate, mizerie și amenzi de 140.000 lei
Adevarul
Efectele reale ale postului cu apă asupra organismului uman. Experimentul făcut de cercetători
wowbiz.ro
A murit. Niculina Stoican, în DOLIU: „Atât a fost. Trebuia să…”
Spynews
Anca Țurcașiu și iubitul, imagine emoționantă alături de nepoțel. Cum s-a fotografiat artista / FOTO
Spynews
Iulia Vântur s-a întors în România. Ce spune despre viața trăită alături de Salman Khan
Evz.ro
Cea mai bună mâncare de post. Rețeta de fasole bătută cu ceapă călită
Ego.ro
Cine este și cum arată singura soră a lui Klaus Iohannis. Acum s-a aflat! FOTO
Prosport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV a fost dată afară! A vorbit imediat despre ce a pățit: „Nu poți face asta”
kanald.ro
Zboruri întârziate pe Aeroportul Otopeni! Trafic aerian dat peste cap de vremea severă din București
Cancan.ro
Înmormântarea Prințesei Kate, plănuită în mare secret! Care a fost planul Palatului Buckingham
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Am pierdut un geniu! A murit omul care a adus viitorul în casele noastre: Îi dorim o nouă călătorie plină de sens
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Raluca Zenga i-a lăsat mască pe tanzanieni. Apariție spectaculoasă la plajă
stirilekanald.ro
VIDEO „Fântâni arteziene” cu apă murdară direct în Dâmbovița! Furtuna a făcut prăpăd în București, iar autoritățile par depășite de situație
Ilie Bolojan, anunț major despre serviciul militar obligatoriu: „Este bine să avem o armată dotată. Trebuie să ne adaptăm la aceste realități”
MediaFlux
Rusia e nervoasă și gata de confruntare! NATO, decizia care l-a enervat pe Putin
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Lebedele albe au fugit departe, departe, departe… Rusia încearcă să-și ascundă bombardierele strategice