Ce fruct trebuie să introduci vara asta în alimentaţia ta. Un kilogram costă doar 12 lei la supermarket

Organismul are nevoie vara de mai multă hidratare, vitamine și minerale. Temperaturile ridicate ne solicită mai mult, așa că o dietă echilibrată, bazată pe fructe și legume proaspete, este esențială pentru a ne menține sănătatea și starea de bine.
Filip Stan
09 iun. 2025, 20:04
Ce fruct trebuie să introduci vara asta în alimentaţia ta. Un kilogram costă doar 12 lei la supermarket
Ce fruct trebuie să introduci vara asta în alimentaţia ta. Un kilogram costă doar 12 lei la supermarket

Un fruct aparent banal, dar extrem de valoros, este lămâia, pe care o poți găsi în magazine la prețul de aproximativ 12 lei kilogramul. Deși o asociem frecvent cu limonada, lămâia oferă mult mai multe beneficii decât gustul răcoritor, fiind un ingredient-cheie pe care merită să-l introduci zilnic în alimentația ta, mai ales pe timp de vară, scrie CSID.

Citeşte şi: Iaurtul cu fructe poate deveni un adevărat pericol. La ce trebuie să ne uităm înainte de a-l cumpăra pentru a nu ne pune sănătatea în pericol

Lămâia este bogată în vitamina C, care ajută la combaterea oboselii, stimulează imunitatea și sprijină digestia. Aroma sa acrișoară o face perfectă pentru mesele din timpul verii. Adăugarea lămâii în dieta de vară este nu doar ușoară, ci și extrem de benefică pentru menținerea corpului răcorit, hidratat și energizat.

Citeşte şi: Fructul care are efecte miraculoase asupra sănătății. Protejează inima, reduce colesterolul și te apără de infarct

Bogat în vitamina C, acest fruct ajută la combaterea oboselii, întărește sistemul imunitar și sprijină digestia. Gustul său acrișor revigorează mesele, iar efectul său răcoritor este ideal în zilele caniculare. Important este, însă, să alegi lămâi cu coajă netratată, mai ales dacă intenționezi să folosești și coaja la gătit sau în băuturi!

Iată patru moduri simple prin care poți integra lămâia în alimentația zilnică:

Apă cu lămâie dimineața

Începe ziua cu un pahar de apă călduță în care ai stors jumătate de lămâie proaspătă. Opțional, adaugă puțină miere. Această băutură simplă stimulează metabolismul, curăță organismul de toxine și activează sistemul digestiv. Vara, când pierdem mai multe lichide, acest ritual matinal devine cu atât mai benefic.

Suc de lămâie în salate

Peste legume proaspete, fructe sau preparate la abur, sucul de lămâie aduce un plus de savoare și prospețime. În plus, ajută la conservarea alimentelor și crește absorbția de minerale esențiale din verdețuri și leguminoase. Este o metodă simplă de a face mesele mai gustoase și mai nutritive.

Băuturi răcoritoare

Lămâia este ingredientul principal în multe băuturi hidratante: limonadă, ceaiuri reci din plante, sucuri naturale. Acestea nu doar că răcoresc organismul, dar și refac electroliții pierduți prin transpirație. Poți adăuga mentă, sare neagră sau semințe de busuioc pentru efecte digestive și răcoritoare suplimentare.

În preparatele culinare

Fie că gătești supe, orez sau preparate la grătar, câteva picături din acest fruct adăugate la final intensifică aromele și reduc nevoia de condimente grele sau sare. Lămâia aduce echilibru și ușurință preparatelor, făcându-le mai ușor de digerat, exact ceea ce ai nevoie într-o zi toridă.

 

DailyBusiness
Propaganda din Rusia se răspândește rapid în România. Clipuri false în care Palatul Parlamentului arde și Putin vorbește în română
Spynews
Insula Iubirii. George Jaguarul, dezvăluiri din viața personală. Ispita, vânată de femei înainte să participe la emisiune: "Miere pentru albine"
Bzi.ro
De ce s-a îmbrăcat în alb Mihaela Rădulescu la înmormântarea lui Felix Baumgartner: Care este semnificaţia spirituală ascunsă a acestei culori – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Dezmăț pe bani publici la companiile municipale ale Primăriei Capitalei. Cum și-au majorat șefii salariile. Votul din Consiliul General Update
Capital.ro
Călin Georgescu sună mobilizarea generală. Anunțul venit în urmă cu puțin timp: Pe 1 august, la ora 10
Playtech.ro
Mihaela Rădulescu s-a răzgândit. Schimbarea neaşteptată făcută la înmormântarea lui Felix Baumgartner. Vedeta a...
Adevarul
Belarus, uzina-fantomă a Kremlinului. Cum transformă regimul Lukașenko fabricile civile în laboratoare de război
wowbiz.ro
Anunț oficial! Cât vor fi bursele elevilor în anul școlar 2025-2026. Ministrul Educației a explicat care sunt criteriile de acordare: „Meritul trebuie să fie merit”
Evz.ro
Prima traversare completă a țării, fără semafoare. Premieră istorică pentru șoferi
Prosport.ro
Ce și-a făcut Simona Halep pentru a fi o femeie mai atrăgătoare
kanald.ro
Felix Baumgartner este înmormântat astăzi. Ce se întâmplă cu Mihaela Rădulescu în aceste momente
Cancan.ro
Pantofii purtați de fiica lui Nicușor Dan în Austria au revoltat internetul. Cât ar costa o pereche identică
Capital.ro
Tragedie în lumea sportului. O mare campioană și-a pierdut viața într-un accident: Medicii nu au putut face nimic
StirileBZI
Alimentele de bază devin un lux! Guvernul taie TVA-ul redus pentru produsele agricole
stirilekanald.ro
Profesoară de 26 de ani, condamnata la 5 ani de închisoare după ce a trimis imagini nud cu ea unui elev de 16 ani. Ireal ce i-a propus băiatului 
Horoscop Rune pentru saptamana 31 iulie – 7 august 2025, cu maestrul Vechersky. Doua zodii au protectie astrala, nimic rau nu le poate atinge, trei zodii dau lovitura, castiga pe toate planurile