Ce greșeli te împiedică să slăbești? Află adevărul despre miturile care îți sabotează dieta

Cură de slăbire. Mănânci numai fructe între mese, îți numeri caloriile din farfurie, urmezi un program strict de alimentație și faci mult sport. Cu toate astea, când te urci pe cântar… constați că nu slăbești mai deloc. Noi îți spunem că este foarte posibil să faci anumite erori, chiar dacă tu știi că urmezi un regim de viață extrem de sănătos și că nu te abați de la acest ritm.

Citește și: Ziua Mondială de Conștientizare a Hemoglobinuriei Paroxistice Nocturne în România

Iată ce greșeli să eviți, care sunt miturile care îți pot face rău și de ce nu este bine să te înfometezi

GREȘELI cură de slăbire

1. Numeri caloriile cu strictețe
Știi și tu asta: că dacă renunți la câteva calorii din alimentație, slăbești. Doar că s-a demonstrat că un procent foarte mic din populație știe cu adevărat să-și calculeze nevoile juste calorice și, că atare, să-și scadă în mod corect numărul de calorii, astfel încât să slăbească. Mergi pe site-ul: prevention.com/caloriecalculator și calculează-ti în mod corect necesarul tău zilnic de calorii.

Alte articole

Miraculos! Cum poți da jos cel puțin cinci kilograme în doar o săptămână! Dieta indiană, cea mai rapidă cură de slăbire cunoscută

Dieta coreeană. Cum să slăbești 13 kilograme într-o lună. Primele rezultate se văd după doar 3 zile

2. Stabilește cât de activ ești

E posibil să crezi că dacă mergi la cumpărături, cari niște sacoșe și le încarci și descarci din mașină, asta înseamnă consum caloric. Da, e adevărat, dar e un consum caloric mic. Una e să faci cumpărături și altă e să alergi conștiincios câteva ore pe zi.

Cu cât faci mai multă mișcare, cu atât arzi mai multe calorii. Deci, organizează-te și practică un program sportiv care să dea rezultate, în funcție de propriul tău organism.

Citește și: Ora la care mănânci micul dejun îți poate prelungi viața! Ce spun specialiștii

3. În cazul în care optezi pentru mâncare bio/organică

Ceea ce pui în farfurie este foarte important. Însă trebuie să știi că dacă mănânci sănătos nu înseamnă neapărat că mănânci și dietetic. De exemplu, dacă la micul dejun soțul tău mănâncă o clătita mare cu unt și dulceață, băiatul tău înfulecă o gogoașă, iar tu optezi pentru un pahar de fulgi de ovăz cu o mâna de alune, o banană feliată și un pahar de mure bio, te felicităm că ai ales un mic dejun sănătos, dar ne pare rău să te anunțăm că ai consumat dintr-o dată vreo 700 de calorii, ceea ce înseamnă mai mult decât un sfert din necesarul zilnic – și asta numai la masă de dimineață!

Specialiștii ne spun că o idee bună este să scriem pe o foaie de hârtie tot ce mâncăm; faptul că scrii și adaugi aliment după aliment, te va face să fii mult mai atentă și circumspectă la capitolul cantitate și consistentă. Și nu uită că dacă măsori “cu cană”, de exemplu, o cană de frunze de spanac are doar 7 calorii, o cană de vinete coapte are vreo 35 de calorii, iar una de piure de cartofi, are cam 250 de calorii. Deci, atenție la ce pui în măsurătoare!

Citește continuarea pe sfatulpărinților.ro