Ce să NU faci înainte de culcare pentru a avea un somn odihnitor

Folosirea mobilului sau a altor dispozitive electronice

Numeroase studii vorbesc despre cat de nocive sunt gadgeturile in pat. A-ti folosi telefonul mobil, tableta sau alte dispozitive electronice precum televizorul atunci cand te-ai bagat in pat afecteaza productia de melatonina – absolut necesara pentru a dormi, atrage atentia medicul Michael Grandner, din cadrul programului Behavioral Sleep Medicine realizat la Universitatea din Pennsylvania (SUA). Asadar, renunta la orice dispozitiv electronic odata ce te-ai bagat in pat si asigura-te niciunul nu emite lumina de nicio culoare.

Citeşte şi Ce mâncăruri trebuie să eviţi seara

A trimite mesaje

Alte articole

Ceaiul care face minuni pentru organism. Se consumă de două ori pe zi, înainte de masă

Ceaiul care face minuni pentru creier. Dr. Vlad Ciurea: ”Desface anumite legături între celulele nervoase”

10% din copiii cu varste cuprinse intre 13 si 18 ani sunt trezit cel putin o data de sunetul unui mesaje primit pe telefonul pe care-l tin (cum sa nu?!) langa pat sau chiar langa cap cand se baga in pat, la somn. Iar situatia nu difera nici in cazul persoanelor mai in varsta. Nu-i nicio problema daca se intampla o data sau de doua ori la cine stie cata vreme, dar a pati acest lucru chiar si o data la doua nopti iti tulbura ciclul organismului care intra in starea premergatoare somnului si-ti diminueaza calitatea odihnei.

Citeşte şi De ce au nevoie femeile de mai mult somn decat bărbaţii

A bea ceai

Uneori, un ceai inainte de culcare este numai bine venit. Atentie insa: chiar daca nu contine cofeina, ceaiul – de orice fel – contine teina, o substanda la randul ei energizanta, revitalizanta, chiar daca pe ceai scrie ca este de „musetel”. Pentru un somn linistit, nu trebuie sa bei ceai inainte de culcare sau, eventual, sa cumperi un sortiment pe care scrie in mod clar fara teina.

Citeste continuarea pe Lyla.ro.