Cea mai bună dietă pe care o poți ține pe timp de vară! În doar 30 de zile vei ajunge la silueta mult visată

Cu țoții visăm la un trup perfect și armonios, iar acum că a venit vara această dorință este cu atât mai arzătoare. În special femeile caută o dietă care să le scape rapid de kilogramele în plus. Ei bine, se pare că există o variantă care le-ar putea salva pe doamnele și domnișoarele aflate în această situație. Durează doar 30 de zile și este perfectă pentru a fi urmată vara.

Citește și: Ce dietă ține Adda, după ce a aflat că suferă de boala Lyme. La ce alimente a trebuit să renunțe vedeta: „E riscant pentru mine”

Dietă de vară – Scapă rapid de kilograme

Ziua 1

Mic dejun: omletă din 2 ouă și spanac, o mână de zmeură
Gustare: 30 grame migdale crude, o mână de afine  – dacă vrei să reduci din calorii, mănâncă doar afinele
Prânz: salată de verdețuri cu ton, năut și porumb dulce
Gustare: o pară – dacă vrei să reduci din calorii, înlocuiește para cu o prună
Cină: 150 grame somon la grătar, 120 grame orez brun fiert, un ardei gras

Alte articole

Ce face Iulia Pârlea ca să se mențină în formă. Arată impecabil la cei 40 de ani: ”Nu e chiar ușor, dar merită”

Cristina Cioran se pregătește pentru proba costumului de baie: „Fac niște tratamente corporale și merg și la sală”. Ce alimente a eliminat din dieta ei

Ziua 2

Mic dejun: 75 grame musli, 150 ml lapte, zmeură
Gustare: 120 grame iaurt grecesc 2% grăsime, câteva afine, 2 nuci – dacă vrei să reduci din calorii, mănâncă doar afinele
Prânz: salată cu năut, o jumătate de avocado și varză de Bruxelles
Gustare: un măr
Cină: o bucată de piept de pui sau pulpă superioară în ierburi la grătar, 2 cartofi copți – dacă vrei să reduci din calorii, elimină cartofii sau înlocuiește-i cu o salată de roșii, castraveți, salată și ceapă verde (fără ulei)

Ziua 3

Mic dejun: omletă cu brânză feta și ardei gras, o piersică
Gustare: 120 grame iaurt grecesc 2% grăsime, o mână de afine, 2 nuci  – dacă vrei să reduci din calorii, mănâncă doar afinele
Prânz: salată cu năut, o jumătate de avocado și varză de Bruxelles – vezi aici și alte ingrediente pe care le poți adăuga în salate
Gustare: o piersică, 4 nuci – dacă vrei să reduci din calorii, mănâncă fie piersica, fie nucile
Cină: paste cu vinete, roșii, ardei gras și puțină brânză feta – dacă vrei să reduci din calorii, poți face o mâncărică de vinete cu ceapă sau praz cu măsline

Ziua 4

Mic dejun: 75 grame musli, 150 ml lapte, zmeură
Gustare: 120 grame iaurt grecesc 2% grăsime, o mână de afine, 2 nuci – dacă vrei să reduci din calorii, mănâncă doar afinele
Prânz: salată cu năut, o jumătate de avocado și varză de Bruxelles
Gustare: o piersică
Cină: taco cu piept de pui la grătar, varză, roșii, castraveți, 120 grame guacamole  – dacă vrei să reduci din calorii, elimină guacamole
Citește și: Dieta cu CIREȘE: cât poți mânca fără să te îngrași

Ziua 5

Mic dejun: omletă cu brânză feta și ardei gras, o piersică – poți înlocui omleta cu 2 ouă fierte
Gustare: 120 grame iaurt grecesc 2% grăsime, o mână de afine, 2 nuci – dacă vrei să reduci din calorii, mănâncă doar afinele
Prânz: salată cu năut, o jumătate de avocado și varză de Bruxelles sau o altă variantă pe placul tău
Gustare: 30 grame migdale crude – dacă vrei să reduci din calorii, înlocuiește migdalele cu un fruct (măr, fructe de pădure, piersică etc.)
Cină: salată cu piept de pui și paste

Citește continuare AICI

Citește și: Claudia Radu a slăbit 60 de kilograme. Cum arată acum fosta concurentă de la Chefi la cuțite și ce dietă a urmat