Cea mai bună dietă pentru un corp de vis și o minte ageră. Specialiștii recomandă: „Trebuie să îi dăm creierului ce îi place”

Cea mai bună dietă pentru o siluetă armonioasă și o minte liniștită este una în care consumăm mai puțină carne și ne "hrănim" creierul cu gânduri pozitive.
Ruxandra Rădulescu
19 iul. 2021, 18:53
Cea mai bună dietă pentru un corp de vis și o minte ageră. Specialiștii recomandă:

Cea mai bună dietă recomandată de specialiști este postul, adică o alimentație în care nu consumăm produse de origine animală. Specialiștii recomandă postul ca o metodă prin care ne putem curăța  organismul de toxine, dar și prin intermediul căreia gândurile noastre devin mai productive.

Nu este nevoie să ținem post permanent, chiar și două zile pe săptămână în care renunțăm la carne, ouă și produse lactate, poate avea un efect benefic asupra stării noastre de sănătate. Medicii ne sfătuiesc să evităm și alcoolul.

O altă recomandare din partea experților ne spune să avem o alimentație echilibrată, atunci când nu ținem post și să luăm exemplul țărilor, care au o dietă mediteraneană, bazată pe salate, carne slabă și grăsimi sănătoase.

Cea mai bună dietă: ”În post se curăță întregul organism”

Un aspect foarte important este să ne echilibrăm starea de spirit și să ne hrănim creierul gânduri pozitive. Este important să căutăm să nu ne enervăm din orice și să nu ne încărcăm mintea cu idei care ne stresează.

”În post se curăță întregul organism. Postul este foarte bun pentru corp, iar pentru creier este minunat!

Dacă îndepărtăm carnea și produsele procesate, îndepărtăm toxinele. Acestea au o încărcătură mare pentru organism. Pe de altă parte, postul te face să gândești mai ascet, mai curat. Nu te mai gândești la sarmale și mici. Totul devine mai… corect. Și pentru organism, și pentru celula nervoasă, care își face funcțiile mult mai bine.

Am întâlnit persoane care țin un post mai ușor, de două ori pe săptămână – miercurea și vinerea. Și nu consumă alcool. E foarte bine.

Trebuie să luăm exemplul acelor țări în care oamenii trăiesc mai mult, sunt mai sănătoși și mai fericiți, cum e Grecia. Secretul stă în dieta mediteraneeană ușoară, cu multe salate și carne slabă, de preferat pește. Cu odihnă și mai ales cu acea bucurie de a trăi. Fără să ne enervăm din orice, fără să intrăm în discuții contradictorii producătoare de tensiune. Pe noi nu trebuie să ne intereseze ce face nu știu care coleg. Sau să ne supere unul care este mai agitat în trafic. Nu! Trebuie să fim liniștiți, pentru că celula nervoasă nu funcționează bine în agitație.

Am spus mereu: NOI TREBUIE și PUTEM să avem grijă de noi și de creierul nostru”, a fost mesajul transmis de Prof Univ Dr Alexandru Vlad Ciurea.

Cea mai bună dietă: evitarea epuizării psihice

Specialiștii ne sfătuiesc că pentru a evita stresul și situațiile tensionate este bine să rezolvăm pe rând fiecare sarcină în ordinea priorităților și să luăm o pauză atunci când simțim că am obosit.

”Vrem – sau ni se cer – prea multe lucruri din câte avem nevoie să facem. Ne-am obișnuit să muncim foarte mult, să „întindem” timpul pentru performanțe de scurtă durată.

Nu se poate ca unei persoane să îi dai în același timp cinci comenzi, că se pierde. Apare acest fenomen de epuizare nervoasă, foarte frecvent în zilele noastre. Se numește nevroză de suprasolicitare sau, simplu, oboseala creierului.

Trebuie să le luăm pe rând, fiecare lucru la timpul lui. Dar orice lucru îl începi, du-l până la capăt. Pentru că acțiunile neterminate rămân în creier, ca niște reziduuri.

Nu recomand să bem cafea după ora 17, doar ca să rezistăm mai mult. Să nu uităm că una dintre cauzele bolii Alzheimer este chiar această suprasolicitare a creierului.”, recomandă Prof Univ Dr Alexandru Vlad Ciurea.

Cea mai bună dietă: hrănirea creierului

Medicii ne spun că starea psihică este foarte esențială atunci când vine vorba adoptarea unei alimentații sănătoase. Este important să ne hrănim creierul pentru a stimula producția de endorfine pe termen lung, în loc să consumăm mâncare nesănătoasă de tip fast-food care doar păcălește creierul cu o stare efemeră de „satisfacție”.

„Trebuie să îi dăm creierului ce îi place, în funcție de fiecare dintre noi și micile lui momente de relaxare. Așa cum dăm stomacului un desert, o prăjiturică.

Iată ce putem da creierului: o melodie (mie de exemplu îmi place și muzica latino! Îl ascult cu plăcere pe Julio Iglesias), o carte bună, o discuție bună, o emisiune bună – fără scandal, politică, război, agresivitate sau cinci accidente pe minut, un răsărit de soare.

Lista e foarte lungă și e întotdeauna personalizată. Fiecare cu micile lui bucurii. Vă recomand să nu uitați de ele!”, a fost mesajul transmis de Prof Univ Dr Alexandru Vlad Ciurea, conform DCnews.

DailyBusiness
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Fanatik.ro
Vitezomanul Florin Barbu! Ministrul Agriculturii a fost amendat de trei ori de Poliție într-un an
Capital.ro
Ziua decisivă pentru Elena Udrea. Data la care va fi eliberată. Avocatul ei a confirmat
Playtech.ro
Care este cel mai sănătos peşte la conservă. Detaliile de pe etichetă la care să fii mereu atent
DailyBusiness
Pensii 2025. Cu cât vor scădea pensiile de peste 3000 de lei, de la 1 august, după taxarea CASS
Adevarul
Piața imobiliară, în fierbere: apartamentele cu 3 camere din București se apropie de 200.000 de euro. Cu cât se scumpesc în alte mari orașe
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Vești tot mai proaste despre vreme. Iulie și august, insuportabile
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
kanald.ro
Când distribuie poștașii alocațiile în luna iulie 2025
Cancan.ro
🔴 Cod roșu de furtuni cu intensitatea unui uragan! Jumătate de țară e afectată ‼️
Playsport.ro
CALCUL: Cât vor plăti românii pe benzină și motorină de la 1 august, după majorarea accizelor și a TVA-ului
Capital.ro
O nouă lovitură pentru Elena Udrea. I se ia tot. S-a luat deja decizia. Nu mai poate face nimic
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
stirilekanald.ro
Infern după inundațiile din Texas: crește bilanțul la 82 de morți. Mai multe fete din tabăra de vară, încă dispărute
FBI a terminat raportul legat de moartea Madalinei Manole. Ce au descoperit specialistii
MediaFlux
Imagini inedite. Președintele Nicușor Dan a ieșit pe stradă în pijama și papuci mov
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Încă un lot din drumul de mare viteză Craiova – Târgu Jiu face un pas înainte! Cine sunt constructorii interesați