Cea mai simplă reţetă de slăbit. Mersul pe jos te scapă de kilogramele în plus fără să cheltui un leu

Pierderea în greutate este una dintre marile provocări pentru oamenii care vor să trăiască sănătos. Dacă dietele par uneori prea dificil de a fi puse în practică, e bine să ştiţi că mersul pe jos poate fi una dintre cele mai plăcute activităţi care vă ajută să scăpaţi de surplusul de kilograme fără un efort prea mare.
Alina Costache
26 iun. 2022, 07:43
Cea mai simplă reţetă de slăbit. Mersul pe jos te scapă de kilogramele în plus fără să cheltui un leu
foto: Pixabay

Aşadar, cea mai simplă reţetă de slăbit poate fi pusă în practică cu ajutorul mersului pe jos. Această activitate aparent banală aduce numeroase beneficii pentru sănătate. Tonifiază musculatura, contribuie la îmbunătăţirea generală a tonusului şi ajută la scăderea în greutate. Mai mult, mersul pe jos vine şi cu beneficiile aduse de aerul curat sau de conectarea cu natura.

Citeşte şi: Mihaela Bilic a dezvăluit dieta cu care slăbeşti 3 kilograme în 2 săptămâni

Cea mai simplă reţetă de slăbit cu ajutorul mersului pe jos. Dispozitivul care te ajută să-ţi monitorizezi efortul

Dacă v-aţi propus să slăbiţi mergând pe jos, trebuie să ţineţi cont de doi factori. Primul dintre acestia este greutatea corporală, iar al doilea este dat de ritmul în care mergi pe jos. Astfel, poţi pierde până la 400 de calorii după ce parcurgi şase kilometri, potrivit Cumsa.

Specialiştii în sănătate şi în sport recomandă să folosiţi un pedometru sau o brăţară specială care să vă numere paşii. Acest tip de dispozitiv este util pentru monitorizarea exerciţiilor fizice pe care le faceţi zilnic.

De exemplu, 2.000 de paşi înseamnă aproape 1,5 kilometri. Pedometrul ajută la monitorizarea numărului de paşi, a distanţei parcurse şi a numărului de calorii arse. Pentru ca rezultatele să fie vizibile, e indicat să vă îmbunătăţiţi performanţa de la o zi la alta. Pentru a scăpa de un kilogram în plus, ar trebui să ardeţi în jur de 3.500 de calorii.

Pentru început, e bine că începeţi cu distanţe scurte, iar treptat să puteţi ajunge la 10.000 de paşi. De aceea, ar fi indicat să renunţaţi la transportul în comun sau maşină spre locul de muncă. De asemenea, evitaţi pe cât posibil liftul şi urcaţi cât mai des pe scări.

Dacă vreţi să slăbiţi, puteţi începe prin a face două plimbări săptămânale, dar nu mai lungi de 40 de minute fiecare. Ulterior, adăugaţi câte 10-15 minute promenadei, însă este important să aveţi rezultate fără să simţiţi că obosiţi.

Mersul pe jos slăbeşte. Trucurile simple care ajută la eliminarea kilogramelor în plus

Pentru a vă indica misiunea, puteţi apela la o pereche de încălţăminte special concepută pentru mersul pe jos. O veţi găsi cel mai adesea în magazinele cu articole sportive.

De asemenea, mersul cu beţe ajută la ardere cu până la 20% mai multe calorii decât în lipsa acestor accesorii. De obicei, mersul cu beţe implică mai mulţi mulţi – pe lângă cei ai picioarelor, îi veţi implica pe cei ai braţelor şi ai spatelui. Această mişcare este recomandată mai ales pe teren accidentat, în excursiile la munte.

Citeşte şi: Trucul simplu care îţi face hainele pufoase şi parfumate. Ai nevoie de fierul de călcat şi un ingredient nebănuit

 

 

DailyBusiness
Guvernul a pus gând rău concediilor bugetarilor. Cine ar urma să mai primească vouchere de vacanță
Spynews
Alina Sorescu, profund afectată de o declarație a fostului soț, Alexandru Ciucu. Cât de deranjată a fost cântăreața: „El pleca des”
Bzi.ro
Imagini tulburătoare! Ultima apariție publică a lui Mihai Leu! Cum arăta fostul pugilist
Fanatik.ro
Rezultate Evaluarea Națională 2025. La ce oră se afișează, de fapt, notele pe 3 iulie. Admitere liceu 2025 în urma notelor obținute
Capital.ro
Închisoare de până la 6 ani pentru Călin Georgescu. Lovitură pentru fostul candidat. Nu se aștepta la asta
Playtech.ro
Interzis în curte când este caniculă. Gesturile banale care îţi aduc amenzi de mii de lei chiar dacă este proprietatea ta
DailyBusiness
Dragoş Anastasiu, vicepremier: ”O să fie o ordonanţă Trenuleţ”. Guvernul pregătește majorarea TVA la 21%, iar cel la alimente la 11%. Pensiile peste 3.000 lei scad, cresc impozitele locale și prețul carburanților
Adevarul
„Legat de motocicletă și târât”. Kievul anchetează o posibilă execuție a unui prizonier de război
wowbiz.ro
Scene sfâșietoare au avut loc la spital, înainte ca Mihai Leu să moară: „Când am intrat la el în rezervă...”
Spynews
Ingredientul de 2 lei pe care trebuie să îl adaugi în cartofii la cuptor pentru a fi crocanți la exterior. Bucătarii profesioniști folosesc acest truc
Spynews
Cod galben de caniculă în România! 15 județe se topesc în orele următoare sub temperaturi extreme | HARTA
Evz.ro
Perspectivă sumbră pentru România. Cum arată primul pachet de tăieri
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Gigi Becali şi-a făcut apariția cu mare stil la nunta fiicei lui Gică Hagi! Cum a arătat miliardarul de la FCSB
kanald.ro
Mihai, un tânăr de 19 ani din Călărași, a fost găsit mort într-un pârâu. Familia crede că a fost ucis
Cancan.ro
Ținuta BIZARĂ purtată de Maria Dragomiroiu la priveghiul lui Ion Cernea. Toți au făcut ochii cât cepele!
Playsport.ro
Dacă ai mașina fabricată înainte de 2019, ar putea avea defecțiuni grave. Ce trebuie să faci rapid, conform RAR
Capital.ro
Călin Georgescu cutremură România. Anunțul care pune țara pe jar: Foarte curând, va părăsi România
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
stirilekanald.ro
Andreea s-a sinucis la doar 13 ani. Unchiul ei a găsit-o cu ștreangul de gât într-o pădure lângă casă: "S-ar fi certat cu prietenul ei"
Încep concedierile în rândul bugetarilor! Lista instituțiilor care vor reduce drastic personalul în perioada următoare
MediaFlux
Ilie Bolojan, anunț privind pachetul de măsuri de reducere a deficitului! TVA crește la 21%, suprataxarea băncilor și a jocurilor de noroc, creșterea accizelor la tutun, alcool și combustibil: Suntem în fața unui pachet care propune o corectare a deficitului bugetar LIVE VIDEO
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Aparatul bugetar administrativ în România: instituţii, evoluţie şi recomandări