Cele mai bune 10 motive să consumi nuci în fiecare zi. Te scapă de cele mai cumplite probleme!

Introducerea nucilor în dieta ta, chiar şi numai câteva, are nenumărate beneficii pentru sănătatea ta. Şi sunt nenumărate studii care atestă acest lucru.
Filip Stan
12 mai 2022, 19:24
Cele mai bune 10 motive să consumi nuci în fiecare zi. Te scapă de cele mai cumplite probleme!
De ce este bine să consumi nuci în fiecare zi

Cele mai bune 10 motive să consumi nuci în fiecare zi. Nucile nu ar trebui să lipsească din dieta ta. Nu doar că sunt o gustare sațioasă, dar au și o mulțime de efecte benefice asupra organismului.

Cele mai bune 10 motive să consumi nuci în fiecare zi. Te scapă de cele mai cumplite probleme!

Nucile pot fi consumate și sub forma unei gustări sănătoase, însă având grijă la cantități. Beneficiile sunt foarte necesare pentru organism, aşa că ar trebui să le introduci cât mai repede în alimentația zilnică, recomandă healthline.com.

Pune o cratiță de nuci în apă clocotită. Rețeta care a dat pe spate internetul! Cum faci cel mai bun desert din lume

1. Sunt bogate în antioxidanți. Nucile previn deteriorarea oxidativă a colesterolului rău LDL, ceea ce înseamnă că acesta nu se va mai depune la nivelul arterelor, provocând ateroscleroza.

2. Reprezintă o sursă importantă de Omega 3, cunoscut și sub denumirea de acid alfa-linolenic. Acest acid gras nesaturat previne apariția inflamațiilor și a bolilor sistemului circulator.

3. Pot reduce inflamațiile apărute la nivelul organismului, care sunt sursa foarte multor boli grave, printre care și diabetul, cancerul sau boala Alzheimer, toate acestea fiind provocate de stresul oxidativ. Polifenolii din nuci sunt de mare ajutor în lupta împotriva stresului oxidativ, ceea ce înseamnă că protejează organismul de inflamații.

4. Previn bolile de stomac prin creșterea numărului de bacterii benefice din flora intestinală.

5. Reduc riscul de a dezvolta diferite tipuri de cancer, de sân, de prostată sau colorectal, acesta fiind un motiv în plus pentru care să fie consumate zilnic.

6. Ajută la menținerea unei greutăți optime deşi au un conținut caloric ridicat. Când sunt consumate frecvent, nucile duc la o scădere a poftei de mâncare, oferind senzația de sățietate.

7. Reduc riscul de diabet de tip 2 datorită faptului că previn apariția kilogramelor în plus, dar și pentru că acestea conțin grăsimi care ameliorează sensibilitatea la insulină.

8. Scad tensiunea arterială ridicată, care este un factor declanșator pentru bolile de inimă. Atunci când sunt consumate frecvent, nucile duc la o scădere a tensiunii arteriale în rândul persoanelor care se confruntă cu această problemă, dar și în cazul celor care trec prin perioade stresante.

9. Îmbunătățesc funcționarea creierului prin reducerea inflamațiilor apărute la nivelul creierului, îmbunătățind memoria și reducând anxietatea.

10. Cresc fertilitatea bărbaților, îmbunătățind calitatea spermei.

Sigur nu știai asta! Nucile, hrana perfectă pentru creier

Nucile sunt folosite, în general, în prăjituri sau ca ingredient secundar în diferite sosuri şi mâncăruri mai sofisticate. Totuşi, ele pot fi consumate şi simplu ca gustare între mese sau chiar ca fel de masă principal, în funcţie de modul în care sunt gătite!

Uleiul de nuci, ingredientul minune care ajută la scăderea colesterolului. Ingredientul aromat pe care fiecare gospodină trebuie să-l încerce

DailyBusiness
Compania de stat în care angajații sunt plătiți regește. Șefii încasează lunar 10.000 de euro, iar membrii CA primesc 14.500 de lei pentru fiecare ședință la care participă
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Fanatik.ro
Scandal în Parlamentul European. George Simion, ironizat de omul Giorgiei Meloni: „Unora le place să piardă, atât acasă, cât şi aici”
Capital.ro
Taxă obligatorie pentru șoferi. Anunțul oficial al autorităților. Plata se face exclusiv cu card bancar
Playtech.ro
Top 3 ţări în care se trăieşte cel mai bine. România ocupă locul 44, după Bulgaria
DailyBusiness
De ce mamele aflate în concediu maternal trebuie să plătească CASS. Premierul Ilie Bolojan: „Nu ne mai putem permite să fim o țară de excepții”
Adevarul
Momentul șocant în care o tânără e băgată cu forța într-o mașină, în parcarea unui supermarket din Bacău. Ce a salvat-o
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
Vestea care-l îngrozește pe Putin. Decizia lui Trump schimbă tot
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
kanald.ro
Anda a fost găsită moartă într-o casă cuprinsă de flăcări, în Mureș. Tânăra ar fi fost ucisă înainte de incendiu
Cancan.ro
Stațiunea din România DISTRUSĂ de ape! Marea a inundat zona de plajă, astăzi 😲
Playsport.ro
CALCUL: Cât vor plăti românii pe benzină și motorină de la 1 august, după majorarea accizelor și a TVA-ului
Capital.ro
Se schimbă banii de la 1 ianuarie. Decizia luată de Parlamentul European azi, 8 iulie. Moneda națională NU va mai exista
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prezentatoarea TV care întoarce toate privirile la 34 de ani e fericită, după ce iubitul cu 11 ani mai mic decât ea a semnat contractul vieții
stirilekanald.ro
VIDEO Accident mortal pe aeroport. Bărbat de 35 de ani, aspirat în motorul unui avion
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Pensii mai mici cu 550 lei. Lista românilor care primesc mai puțini bani, începând cu luna august
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Încă un lot din drumul de mare viteză Craiova – Târgu Jiu face un pas înainte! Cine sunt constructorii interesați