Cele mai bune alimente pentru somn usor. Remedii naturale pentru combaterea insomniei

Top alimente pentru somn usor. Nimic nu este mai enervant decat insomnia cu atat mai mult cu cat somnul este esential pentru o stare de sanatate buna. Tocmai de aceea au fost facute o multime de cercetari legate de acest subiect, iar unele dintre acestea s-au indreptat spre alimentatie. Astfel, s-a descoperit ca unele alimente ajuta somnul.

Iata o lista cu cele mai bune alimente pentru un somn usor.

Alimente pentru somn usor. Ciresele
Ciresele sunt unele dintre putinele alimente naturale ce contin melatonina, un agent chimic ce ajuta la controlul ceasului intern al corpului, sustine nutritionistul Keri Gans, autoarea cartii The Small Change Diet.

Solutii naturale: 4 moduri sa tratezi durerile de cap. Bonus: Cum sa scapi de tantari cu ulei de menta
Un studiu a demonstrat ca suscul de cirese ajuta putin la imbunatatirea calitatii si duratei somnului la adultii care se confrunta cu insomnie cronica.

Alte articole

Cinci fructe pe care le poți mânca seara. Te vor ajuta să slăbești și să ai un somn liniștitor

De ce trebuie să mănânci cireşe seara. Beneficii uluitoare ale fructelor de sezon

Alimente pentru somn usor. Lapte
S-ar putea sa ai amintiri cu bunica sau mama oferindu-ti un pahar cu lapte cald pentru a putea adormi mai usor. Laptele contine aminoacidul triptofan, un precursor al serotoninei, o substanta chimica produsa de creier.

Orezul Jasmine
Are un index glicemic scazut ceea ce inseamna ca organismul il digera usor, eliberand gradual glucoza in sistemul circulator.

Un studiu realizat in 2007 si publicat in American Journal of Clinical Nutrition a scos la iveala faptul ca un consum de orez Jasmine cu patru ore inainte de a merge la culcare reduce timpul de adorire pana la jumatate comparativ cu un consum, in acelasi interval orar, al unui aliment cun un index glicemic ridicat.

5 remedii naturale pentru a scapa de roseata fetei şi 5 plante vindecatoare pe care trebuie sa le ai in casa
Alimente pentru somn usor.  Cereale fortificate
Carbohidratii sunt, in general, buni pentru somn insa nu este o idee prea buna sa mananci o cutie de prajituri inainte de a te baga in pat. Mai bine incearca o portie de cereale fortificate ce contin carbohidrati „buni” sau complecsi. Iar o idee mai buna este sa ii combini cu lapte, ce are propriile sale calitati in ceea ce priveste somnul.

Alti carbohidrati complecsi se gasesc in quinoua, orz si grau negru.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.