Cele mai bune sfaturi de slăbit

Iata cele mai bune reguli pe care ar trebui sa le respectam zilnic, daca tanjim dupa o silueta trasa prin inel, dar si dupa o sanatate de fier!

Sfatul nr. 1: Bea apa din belsug in loc de orice alt lichid

Oamenii confunda adesea senzatia de sete cu cea de foame. Cand vrei sa mananci ceva, bea mai intai doua pahare cu apa plata si asteapta zece minute. Daca senzatia de foame persista, atunci poti manca, dar cel mai probabil ti-era, de fapt, sete. Mai mult, inainte de fiecare masa, bea un pahar de apa, pentru ca astfel vei reduce cantatitea de alimente ingerata. Totodata, asigura-te ca bei zilnic cel putin opt pahare de apa, adica doi litri, si incearca sa-ti infrangi pofta de sucuri sau de alte lichide care contin zahar sau indulcitori artificiali si opteaza intotdeauna pentru apa.

Greşeli pe care le faci zi de zi şi care nu te lasă să slăbeşti. Află ce îţi sabotează silueta

Sfatul nr. 2: Fii pretentios cu gustarile

Poate te incearca un pic foamea si vrei sa iei o gustare. Alege-ti, insa, cu atentie gustarea. Nu opta pentru biscuiti, ciocolata, covrigei sau alte tipuri de produse junk-food, ci alege un iaurt, o banana sau doi morcovi. Micile gustari nesanatoase sunt una dintre cauzele ingrasarii. Din acest motiv trebuie sa fii foarte selectiv cu gustarile daca vrei sa slabesti.

Sfatul nr. 3: Bucura-te cu masura de alimentele preferate

Esti un mare fan al croissantului cu ciocolata? Nu te poti abtine de la produse de patiserie? Atunci nu o face, dar redu cantitatea mancata. In loc sa mananci un corn de dimensiune clasica, mai bine ia-ti doua cornuri mici, care se vand la suta de grame. In loc sa-ti cumperi o branzoaica, mai bine ceri doua pateuri mici care se vand tot la suta de grame. Oricare ar fi placerea ta culinara “pacatoasa”, incearca sa mananci intotdeauna o cantitate mica. In felul acesta te si bucuri de gust, dar nu-ti pui in pericol silueta.

Sfatul nr. 4: Ia mai multe mese mici pe zi

Obisnuiesti sa mananci doar de doua ori pe zi si te intrebi de ce nu reusesti sa slabesti? Foarte simplu. Mananci cantitativ mult si/sau calitativ prost la cele doua mese. In loc sa te infometezi in timpul zilei pentru a nu depasi doua mese pe zi (sau mai grav – o singura masa), mai bine mananci de mai multe ori pe zi in cantitati mici. Poti manca de cinci ori pe zi, atata timp cat alimentele sunt cat mai naturale, cu continut scazut de zahar si grasimi, si cantitatea de mancare la fiecare masa este redusa.

Sfatul nr. 5: Mananca proteine la fiecare masa

Cel mai satios aliment este cel care contine proteine, pentru ca digerarea proteinelor necesita mai mult timp decat cea a carbohidratilor sau a grasimilor. Asadar, daca vrei sa nu te izbeasca foamea la o ora dupa masa, mananca proteine de fiecare data. Asta nu inseamna ca trebuie sa mananci de cel putin trei ori pe zi un gratar de pui! Poti manca o salata cu ton la o masa, mai apoi un gratar de pui/vita sau peste la cuptor, ulterior poti lua o gustare de 50 de grame (cat poti tine in pumn) de alune de padure si/sau nuci, apoi un iaurt grecesc (care are mai multe proteine decat cel clasic) cu 50 de grame de fulgi de ovaz. Exista si o multime de alimente vegetale care contin proteine.

Urmărește-ne în Discover