Cele mai comune greşeli la masa de seară. Cum să le eviţi

Iată câteva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de Management al Greutăţii Johns Hopkins din SUA şi Mellisa Lanz, fondatoarea site-ului TheFresh20.
 
1. Mănânci cel mai mult la masă de seară

Cină trebuie să fie o masă uşoară, undeva sub 500 de calorii. Din nefericire, oamenii consumă mult mai mult decât atât, este de părere dr. Cheskin.

2. Pui toată mâncarea pe masă

Atunci când serveşti cină, pune pe masă doar farfuriile pline, nu şi vasul în care ai încălzit mâncarea. De asemenea, înainte de a mai cere o nouă porţie, aşteaptă 10 minute. “De multe ori, discuţiile din timpul mesei îţi distrag atenţia şi pierzi semnalul de saţietate transmis de creier”, explia Lanz.

Alte articole

Motivele pentru care ar trebui să iei cina înainte de ora 19:00 pe timp de iarnă. Explicațiile oferite de un medic nutriționist

Faci o faptă bună și mănânci și te plimbi cu bicicleta gratuit

Citeşte mai mult pe sfatulpărinţilor.ro.