Cum să menții un abdomen plat. Renunță la trei alimente. Sfaturile nutriționistei Mihaela Bilic

Cum să menții un abdomen plat? Mihaela Bilic a enumerat regulile de bază pentru cei care vor să scape rapid de kilogramele în plus acumulate în vacanța de vară. E nevoie de curățenie în alimentație spune Mihaela Bilic. Mihaela Bilic a ținut să precizeze că este foarte important să limităm consumul de făinoase. De asemenea, zahărul și alcoolul trebuie reduse semnificativ.

„Porția de carbohidrați de la fiecare masă trebuie să fie cât palma, adică 2-3 linguri de orez, paste, cartofi sau o felie de pâine. Cerealele conțin gluten, o proteină care poate determina inflamație și balonări la nivel intestinal.

Citește și: Câte abdomene ar trebui să faci la 20, 30, 40, 50 și 60 de ani. Test simplu pentru sănătatea ta

Ca să scăpați de disconfort, alegeți orez, quinoa sau mămăligă, care nu au gluten. Atenție la cerealele integrale, conțin fibre insolubile cu efect iritant pentru intestin- decât pâine neagră, mai bine paste făinoase albe fierte al dente”, a spus Mihaela Bilic.

Alte articole

Cum să uiți de balonare pentru totdeauna! Cele mai bune remedii naturiste pentru sistemul digestiv

Legătura dintre gaze, balonare și proteină. Trucul care te scapă de disconfort

Citește și: Cum să ai siluetă de vis până la Revelion. Dieta nutriţionistei Mihaela Bilic pentru un abdomen plat

Mihaela Bilic recomandă excluderea totală a carbohidraților la cină.

„Este regula de aur pentru un abdomen plat! Glucidele sunt necesare pentru echilibrul nutrițional, dar e bine să le consumăm în prima parte a zilei, când facem efort fizic’, a spus medicul, care a precizat că farfuria ideală la cină trebuie să conțină carne cu salată sau pește și o felie de pâine: „O porție de somon la cuptor cu broccoli și fulgi de parmezan aduce proteine de înaltă calitate, fibre, calciu și grăsimi omega 3 cu efect antiinflamator. Și unde mai pui că e și gustos!”, a mai transmis Mihaela Bilic.