Cum să uiți de balonare pentru totdeauna! Cele mai bune remedii naturiste pentru sistemul digestiv

Dacă te confrunți cu probleme cu balonarea, trebuie să știi că există câteva remedii naturale, care te vor ajuta să te simți mai confortabil.
Alina Costache
21 apr. 2024, 07:27
Cum să uiți de balonare pentru totdeauna! Cele mai bune remedii naturiste pentru sistemul digestiv
Cum să uiți de balonare pentru totdeauna! Cele mai bune remedii naturiste pentru sistemul digestiv

Persoanele care se confruntă cu balonarea au parte, în principal, cu simptome neplăcute, precum senzația de plin, durerile abdominale și, uneori, lipsa poftei de mâncare. În plus, se poate observa și aspectul neplăcut al abdomenului umflat și tare, care poate fi o problemă, în special pentru femei.

Citește și: Reţete de post relaxate. Trei idei cu care să-şi faci familia fericită în weekend

Balonarea provine de la gazele care sunt acumulate în tractul digestiv din mai multe motive, inclusiv înghițirea de aer în timpul mesei, băutului sau râsului. Anumite alimente, precum cele bogate în fibre și cele prebiotice (cum ar fi leguminoasele, legumele și fructele), pot provoca, de asemenea, producția excesivă de gaze.

Dacă digestia este încetinită și alimentele trec prea lent prin intestin, excesul de gaz se poate acumula. Cu cât alimentele rămân mai mult în corp, cu atât se acumulează mai multe bacterii care produc gaze, determinând disconfort abdominal și balonarea. De asemenea, odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul încetinește, ceea ce poate duce și la o creștere a predispoziției către balonare.

Cum să scapi definitiv de balonare

Balonarea poate fi gestionată atât prin unele modificări în alimentație, cât și prin unele schimbări efectuate în stilul de viață.

Ceaiuri pentru balonare

Ceaiurile diuretice sunt printre cele mai des folosite remedii pentru balonare, însă e important ca cei afectați să fie atenți la combinații și cantități. Utilizate în mod neînțelept, remedii naturale pot aduce alte neplăceri, cum ar fi greața sau diareea.

Ceaiul verde, spre exemplu, reprezintă un diuretic mai blând, cu o reacție mai ușoară în comparație cu plantele medicinale precum crușinul. Este recomandabil să fie consumat dimineața, înainte de micul dejun, deoarece oferă energie și sporește capacitatea de concentrare. Alte opțiuni de ceaiuri pentru balonare includ menta, feniculul și ginsengul, care pot fi savurate pe parcursul zilei, după masă.

Atenție la aerul înghițit

Balonarea poate fi și rezultatul înghițirii involuntare de aer. Poate părea ciudat, dar înghițim aer atunci când bem lichide cu paiul, când mâncăm prea repede și când mestecăm gumă. Prin urmare, este important să fim atenți la astfel de activități pentru a reduce riscul de balonare.

Porții mai mici și mai dese

Atunci când consumi o cantitate mare de mâncare într-un interval scurt de timp, stomacul tău poate fi suprasolicitat, ceea ce poate încetini procesul de digestie și poate provoca fermentarea alimentelor, generând gaze în exces. Dacă aceste gaze nu sunt eliminate corespunzător, ele pot rămâne în intestin și chiar pot să migreze înapoi în stomac, contribuind la senzația de „balonare”. Pentru a preveni acest lucru, încearcă să-ți împarți mesele în porții mai mici și să mănânci mai des, aproximativ de 5 ori pe zi. Aceasta poate ajuta la menținerea unui nivel constant de digestie și poate reduce riscul de balonare.

Evitarea alimentelor care provoacă balonare

Legumele precum varza de Bruxelles, broccoli-ul și conopida sunt cunoscute pentru capacitatea lor de a provoca gaze intestinale. Dacă ai tendința de a te balona, este recomandat să nu le consumi prea des. De asemenea, băuturile carbogazoase și alimentele bogate în carbohidrați simpli, cum ar fi zahărul alb și pâinea albă, pot contribui și ele la balonare. Persoanele cu intoleranță la lactoză ar putea observa că se balonează după consumul de lapte sau brânzeturi.

O alternativă este să incluzi în dietă alimente care nu provoacă balonare, cum ar fi carnea de pui, ouăle, castraveții, dovleceii, strugurii și fulgii de ovăz. Aceste alimente pot fi mai ușor tolerate de către sistemul digestiv și pot ajuta la reducerea riscului de balonare.

Citește și: Care este diferența între „a se consuma până la….” sau „a se consuma de preferință înainte de…”. Puțini consumatori știu acest lucru

 

DailyBusiness
Câți bani a câștigat Cristela în 2024. Cu ce afaceri se ocupă soția lui Călin Georgescu
Spynews
Teorie halucinantă. Supraviețuitorul din avionul prăbușit nu era de fapt în avion?
Bzi.ro
Andreea Esca și-a făcut talentul la ziua Loredanei Groza! A luat microfonul în mână și a făcut senzație
Fanatik.ro
Fructul bogat în potasiu și minerale care ajută la scăderea tensiunii. Se găsește în toate magazinele din România la un preț mic, dar puțini români știu ce beneficii are
Capital.ro
Proprietarii de la bloc NU au voie. Se obține obligatoriu acordul vecinilor. Nu poți schimba în propriul apartament
Playtech.ro
Pericol ascuns în bucătărie: acest aparat provoacă cele mai multe incendii vara. Nu-l lăsa în priză
DailyBusiness
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Adevarul
Primul reproș la adresa lui Nicușor Dan în coaliție. „În loc să-l desemneze pe Bolojan premier, a întărit PSD” SURSE
wowbiz.ro
Când intră prima tranșă de bani din 2025 pe cardul de alimente. Voucherele sociale au o valoare mai mică în acest an!
Spynews
Dinu Maxer contrazice zvonurile că și-a schimbat religia pentru Magdalena Chihaia! Ce decizie au luat înainte de nuntă
Spynews
Alex Bodi, prima reacție după ce s-a zvonit că a fost atacat de Gabi Tamaș, prietenul lui Dan Alexa: ”V-au bătut alții femeile”
Evz.ro
Ungaria schimbă regulile jocului. Ce trebuie să știe românii care trec granița
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, imagini incendiare în costum de baie, după ce a slăbit enorm
kanald.ro
Destin frânt la doar 18 ani. Darius este tânărul care a murit pe loc, în Maramureș, după ce a intrat cu mașina în zidul unei case
Cancan.ro
Informații de ultimă oră despre Traian Băsescu. Ce se întâmplă cu fostul președinte, după operația la inimă
Playsport.ro
Începând cu 20 iunie, UE forțează producătorii: telefonul tău trebuie să reziste la 800 de...
Capital.ro
Se pune limită la apă. Proprietarii de case trebuie să declare cantitatea consumată. Decizia se aplică din 6 august 2025
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Un nou cuplu controversat. Ea e psihologă de 26 de ani, iar el e un milionar de 64 de ani
stirilekanald.ro
Iulia a murit lovită de tren, în timp ce asculta muzică în căști. Fata nici nu împlinise 18 ani
Moment decisiv pentru România: Ilie Bolojan face pasul la guvernare
MediaFlux
Şedinţele de spiritism ale Reginei Elisabeta. Caietele cu însemnări au fost arse de Regele Carol I
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Casa Regală britanică e în doliu. A murit prietenul prințului William, viitorul rege e devastat