Cum scăpăm de kilogramele în plus acumulate în perioada pandemiei. Sfaturi utile de la nutriționiști

Cum scăpăm de kilogramele în plus? Aceasta e întrebarea ce apare în gândul tot mai multor persoane, mai ales acum, în perioada pandemiei de coronavirus, când restricțiile ne-au ținut mai mult în casă.
Filip Stan
27 mart. 2021, 20:48
Cum scăpăm de kilogramele în plus acumulate în perioada pandemiei. Sfaturi utile de la nutriționiști

Cum scăpăm de kilogramele în plus acumulate în perioada pandemiei. Sfaturi utile de la nutriționiști

Tendința de îngrășare a apărut la majoritatea oamenilor care și-au petrecut luni de zile în casă din cauza pandemiei. Nutriționistul Oana Ciuhureanu a dezvăluit câteva secrete pentru a lupta eficient cu kilogramele în plus.

Oana Ciuhureanu, nutriționist: „O dietă nu trebuie să fie ceva brusc. Trebuie să fie un proces lent ca să devină stil de viață!”

„Problema la nivel global este obezitatea. S-a văzut o creștere a obezității în ultimul timp. Problema e că stai în casă și de plictiseală mai mănânci ceva. Sportul, mersul până la muncă, urcatul scărilor nu mai există acum din cauza pandemiei. Acest lucru se vede. Multe persoane s-au afundat în mâncare. Ne oferă un confort psihic și ne ajută să trecem mai ușor de pandemie și frică”.

Baza oricărui regim alimentar este deficitul caloric

„Baza oricărui regim alimentar este deficitul caloric. Când depășești deficitul caloric nu ai cum să slăbești. Ceea ce mănânci trebuie să arzi. 1200 – 1400 de calorii ar trebui să mănânce un om pe zi, e bine să nu depășim.

Ca să fie un regim alimentar sănătos nu ai voie fast-food, zahăr, dulciuri, sucuri, lucruri dăunătoare pentru organism”, a mai spus Oana Ciuhureanu.

Nutriționistul e de părere că e bine să mâncăm câte puțin din toate și să nu avem restricții alimentare, tocmai pentru a nu acumula din nou kilograme după terminarea dietei.

Citește și Dieta cu mere. Scapa de pana la cinci kilograme in cinci zile

„Cantitatea e regula. Trebuie să se mănânce câte puțin din toate. Ai voie să mănânci cozonac. Dar e o diferență între a mânca un cozonac și o felie de cozonac. Cum spuneam, cantitatea e regula. Dacă ai voie zilnic să mănânci orice nu te mai gândești că abia aștepți să termini dieta ca să poți mânca. Atâta timp cât te încadrezi în deficitul tău caloric e în regulă”

Menținerea de după dietă. „Tocmai de aceea e bine să se discute cu pacientul și atunci când îi faci un meniu trebuie să fie cât mai aproape de stilul său de viață”.

Citește și Dieta cu avocado. Slabeste in mod sanatos pana la 5 kilograme in 2 saptamani

Care e dieta cea mai eficientă?

„Aceea care ți se potrivește și pe cea care consideri că poți să o ții. Discuți cu fiecare persoană în parte stilul de viață, ce îi place să mănânce. Dacă îi iei anumite plăceri va fi doar pentru o perioadă de timp”, a spus nutriționistul la Antena 3.

Sfaturi utile de la nutriționiști

  • Cina trebuie luată cu două ore înainte de culcare!
  • Mămăliga e mai slab calorică decât pâinea.
  • Iaurtul grecesc are o cantitate mare de proteină.
  • Puteți bea un pahar de vin sec pe zi.
  • Ideal e să nu depășim 1200 de calorii pe zi. Cantitatea e cea mai importantă.
  • Restricțiile alimentare nu duc la un rezultat bun.
  • Ideal e să mâncăm câte puțin din toate.

DailyBusiness
Ce a putut să găsească Piedone la câteva restaurante de pe litoral. ANPC le-a suspendat activitatea pe loc: „A înflorit salcâmul în bucătărie”
Spynews
Elena Udrea iese din închisoare! Tribunalul Prahova a respins contestaţia înaintată de Direcţia Naţională Anticorupţie (DNA)
Bzi.ro
Ultima imagine cu Felix Baumgartner înainte de moarte. Ce a scris alături de imagine
Fanatik.ro
Ce diferență de vârstă există, de fapt, între Adelina Chivu și Cristi Chivu. Soția noului antrenor de la Inter, confesiuni despre relația lor
Capital.ro
Dreptul de a conduce este suspendat! Regulă nouă pentru permisul de conducere
Playtech.ro
Cine se bate pe averea de 250 de milioane de euro a lui Felix Baumgartner. Mihaela Rădulescu nu are nicio șansă
DailyBusiness
Ce avere a lăsat Felix Baumgartner. Cine sunt succesorii legali ai iubitului Mihaelei Rădulescu
Adevarul
Controversele prețurilor locuințelor în Capitală: „Cum s-a ajuns la 200.000 de euro? Este doar vina cumpărătorului”
wowbiz.ro
„Noi am fost DRAGOSTE”. Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea lui Felix Baumgartner
Spynews
Unde a fost găsită adolescenta de 14 ani, din Brăila, dispărută de aproape o săptămână. Părinții sunt încă în stare de șoc: "Are vânătăi"
Spynews
Sânziana Negru și Ștefan Floroaica și-au amenajat un colț de rai! Cum arată casa străbunicilor, după renovare | VIDEO
Evz.ro
Bărbații din viața Mihaelei Rădulescu. Trecut agitat pentru vedetă
Ego.ro
Ce au observat experții, la aparițiile fiului cel mic al lui Kate Middleton și al Prințului William
Prosport.ro
Cum arată piscina complexului italian în care s-a prăbușit Felix Baumgartner
kanald.ro
Horoscop săptămânal Thomas Rob pentru 21 - 28 iulie 2025: Se dezlănțuie haosul pentru nativi! Se vor confrunta cu certuri, secrete și despărțiri
Cancan.ro
Felix Baumgartner putea evita tragedia în care şi-a pierdut viaţa! Mihaela Rădulescu a fost avertizat[: 'Dacă el anul acesta s-ar fi închis undeva…'
Playsport.ro
Autopsia lui Felix Baumgartner a fost finalizată. Care a fost, de fapt, ce au descoperit medicii...
Capital.ro
Regulă pentru românii care stau la bloc. 3.000 de lei amendă pentru proprietarii de apartamente
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Imagini spectaculoase cu Nicolae Dică și soția lui, în costum de baie roz, la plajă
stirilekanald.ro
VIDEO Noi detalii despre accidentul în care a murit Felix Baumgartner. Ce i-a adus, de fapt, sfârșitul
Fiica lui Sebastian Burduja a murit la 3 ani
MediaFlux
Vârsta de pensionare crește la 70 de ani! Se va aplica tuturor persoanelor născute după 31 decembrie 1970. Dezbateri privind noua lege într-o țară europeană
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Hidrocentrala Răstolița renaște după trei decenii de pauză. Ministrul Energiei: „Fac tot ce ţine de mine ca să deblochez situatia”