Cum scăpăm de kilogramele în plus acumulate în perioada pandemiei. Sfaturi utile de la nutriționiști

Cum scăpăm de kilogramele în plus? Aceasta e întrebarea ce apare în gândul tot mai multor persoane, mai ales acum, în perioada pandemiei de coronavirus, când restricțiile ne-au ținut mai mult în casă.
Filip Stan
27 mart. 2021, 20:48
Cum scăpăm de kilogramele în plus acumulate în perioada pandemiei. Sfaturi utile de la nutriționiști

Cum scăpăm de kilogramele în plus acumulate în perioada pandemiei. Sfaturi utile de la nutriționiști

Tendința de îngrășare a apărut la majoritatea oamenilor care și-au petrecut luni de zile în casă din cauza pandemiei. Nutriționistul Oana Ciuhureanu a dezvăluit câteva secrete pentru a lupta eficient cu kilogramele în plus.

Oana Ciuhureanu, nutriționist: „O dietă nu trebuie să fie ceva brusc. Trebuie să fie un proces lent ca să devină stil de viață!”

„Problema la nivel global este obezitatea. S-a văzut o creștere a obezității în ultimul timp. Problema e că stai în casă și de plictiseală mai mănânci ceva. Sportul, mersul până la muncă, urcatul scărilor nu mai există acum din cauza pandemiei. Acest lucru se vede. Multe persoane s-au afundat în mâncare. Ne oferă un confort psihic și ne ajută să trecem mai ușor de pandemie și frică”.

Baza oricărui regim alimentar este deficitul caloric

„Baza oricărui regim alimentar este deficitul caloric. Când depășești deficitul caloric nu ai cum să slăbești. Ceea ce mănânci trebuie să arzi. 1200 – 1400 de calorii ar trebui să mănânce un om pe zi, e bine să nu depășim.

Ca să fie un regim alimentar sănătos nu ai voie fast-food, zahăr, dulciuri, sucuri, lucruri dăunătoare pentru organism”, a mai spus Oana Ciuhureanu.

Nutriționistul e de părere că e bine să mâncăm câte puțin din toate și să nu avem restricții alimentare, tocmai pentru a nu acumula din nou kilograme după terminarea dietei.

Citește și Dieta cu mere. Scapa de pana la cinci kilograme in cinci zile

„Cantitatea e regula. Trebuie să se mănânce câte puțin din toate. Ai voie să mănânci cozonac. Dar e o diferență între a mânca un cozonac și o felie de cozonac. Cum spuneam, cantitatea e regula. Dacă ai voie zilnic să mănânci orice nu te mai gândești că abia aștepți să termini dieta ca să poți mânca. Atâta timp cât te încadrezi în deficitul tău caloric e în regulă”

Menținerea de după dietă. „Tocmai de aceea e bine să se discute cu pacientul și atunci când îi faci un meniu trebuie să fie cât mai aproape de stilul său de viață”.

Citește și Dieta cu avocado. Slabeste in mod sanatos pana la 5 kilograme in 2 saptamani

Care e dieta cea mai eficientă?

„Aceea care ți se potrivește și pe cea care consideri că poți să o ții. Discuți cu fiecare persoană în parte stilul de viață, ce îi place să mănânce. Dacă îi iei anumite plăceri va fi doar pentru o perioadă de timp”, a spus nutriționistul la Antena 3.

Sfaturi utile de la nutriționiști

  • Cina trebuie luată cu două ore înainte de culcare!
  • Mămăliga e mai slab calorică decât pâinea.
  • Iaurtul grecesc are o cantitate mare de proteină.
  • Puteți bea un pahar de vin sec pe zi.
  • Ideal e să nu depășim 1200 de calorii pe zi. Cantitatea e cea mai importantă.
  • Restricțiile alimentare nu duc la un rezultat bun.
  • Ideal e să mâncăm câte puțin din toate.

DailyBusiness
RAR publică date oficiale privind consumul și emisiile de CO2 ale autoturismelor înmatriculate în România. Ce trebuie să știe șoferii
Spynews
Legătura între coșmaruri și riscul de deces precoce. Sfaturi pentru gestionarea stresului
Bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Fanatik.ro
Cum afli cât timp trebuie să aștepți pentru a trece Podul Giurgiu – Ruse. Aplicația care îi scapă pe șoferi de cozile infernale
Capital.ro
Elena Udrea, în lacrimi de fericire. A fost răzbunată. A primit după gratii vestea bombă!
Playtech.ro
Succesiune moștenire teren. E nevoie de cadastru?
DailyBusiness
Pensiile românilor în pericol. Angajații din casele de pensii au declanșat un protest în urma măsurilor fiscale luate de Ilie Bolojan
Adevarul
Orașul din România ocolit de străini în anii '90: „Pe hărțile turistice europene, în dreptul lui este capul de mort”
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Scene dureroase la înmormântarea lui Mihai Leu. Soția lui, Anna, a plâns în hohote lângă sicriul marelui sportiv | FOTO
Spynews
Ultima postare a motociclistului italian, înainte să moară! Bărbatul era fascinat de urșii din România | FOTO
Evz.ro
Generalii Coldea și Dumbravă au scos Justiția la mezat. Acuzațiile aduse de DNA
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
Imaginile durerii de la Hunedoara! Rămasă fără cuvinte, soția lui Mihai Leu a fost consolată de sute de oameni
kanald.ro
Cod portocaliu de caniculă în peste jumătate din România! Temperaturile maxime ating 40 de grade Celsius în următoarele zile
Cancan.ro
Nicușor Dan, mai bogat cu 12 milioane de euro! Banii urmează să îi fie virați pe card
Playsport.ro
O nouă meserie a apărut, iar firmele sunt disperate să-i angajeze: „Sunt plătit să repar toată ziua greșelile făcute de...
Capital.ro
Victorie pentru Elena Udrea! Judecătorii au luat decizia: Faptele au fost...
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Frumoasa iubită a milionarului român din Rusia a spus „Da”
stirilekanald.ro
Șefa s-a urcat pe ea și a sufocat-o. Sfârșit tragic pentru angajata de 26 de ani dintr-un supermarket
Irina Columbeanu își schimbă viața! Fiica lui Irinel Columbeanu pleacă din Malibu și nu va mai locui cu Monica Gabor
MediaFlux
Primele calcule de la Ministerul Muncii: Unii pensionari vor plăti și 1.200 de lei CASS
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Coreea de Nord a inaugurat cu fast un mega-resort pe litoral, dar turiștii străini lipsesc