Cum te ajută dieta integrativă să slăbeşti echilibrat

Principiile dietei integrative

Potrivit medicului nutritionist Raphaël Gruman, pentru a slabi trebuie actionat asupra mai multor parametri care favorizeaza stocarea grasimilor.

1. Adopta o alimentatie echilibrata

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

O alimentatie bogata in zahar si grasimi si saraca in legume si proteine duce la topirea masei musculare si priveaza corpul de vitamine si minerale. Nutritionistul recomanda trei mese principale pe zi si o gustare. Se vor consuma in special ingrediente naturale, cu dressinguri fara grasimi si se va gati fara multa grasime. Iti poti face o pofta, din cand in cand, dar in urmatoarea zi trebuie sa mananci usor.

Alte articole

Marina Dina vine cu recomandări pentru femeile de peste 40 de ani. Cum să-ți menții corpul sănătos: „Începi să înțelegi că odihna nu este lene”

Carmen Brumă vorbește despre cum se fac cumpărăturile în familie. Motivul pentru care nu ia masa alături de Mircea Badea: „De multe ori confundăm setea cu foamea”

Citeşte şi Dieta de vară expres: Meniul care te ajută să slăbeşti în timp-record

2. Dormi bine

Cu cat dormi mai putin, cu atat mai mult te ingrasi si stochezi grasimea. Culca-te de indata ce apar primele semne ale oboselii si incearca sa ai un program de odihna regulat, atat in timpul saptamanii, cat si in weekend. Transforma-ti dormitorul intr-un loc linistit, rezervat somnului si evita activitatile stresante seara.

Citeşte şi Dieta cu pepene roşu care te slăbeşte în timp record. Meniul complet

3. Lupta cu stresul

Atunci cand esti stresat esti tentat sa compensezi consumand alimente dulci sau grase. Astfel, iti vei dezechilibra flora intestinala si vei favoriza balonarea.

Articol integral pe CuradeMiere.ro.