Dieta de vară expres: Meniul care te ajută să slăbeşti în timp-record

Oamenii de stiinta de la Universitatea din California au aratat, in cadrul unui studiu recent, ca persoanele care reusesc sa se mentina la o greutate normala au inclus in dieta lor zilnica cate doua portii de legume si fructe. In schimb, persoanele obeze au inclus in meniul lor zilnic o singura portie de cruditati.

Acelasi studiu a demonstrat ca un fruct servit la inceputul fiecarei mese reduce cu 15% formarea depozitelor de grasime.

Citeşte şi Dr. Oz: 6 gustări hipocalorice care te ajută să scapi de grăsime

Iata meniul si regulile pe care trebuie sa le urmezi in dieta de vara expres, daca vrei sa slabesti rapid si sa iti mentii greutatea chiar si dupa incheierea regimului:

Alte articole

Cum arată acum Cristina Șișcanu, după ce a slăbit 14 kilograme: „Trebuie să mă apuc de sport și masaje”

Mihaela Bilic recomandă momentele de ‘răsfăț’ într-o dietă: „Orice produse, indiferent câtă grăsime sau zahăr conțin”

Proteine la micul dejun

Nutritionistii sustin ca un consum mare de proteine dimineata ajuta la stimularea arderilor si la o crestere mai rapid a masei musculare.

Astfel, micul dejun ar putea consta in: 2 oua fierte (nu prajite) cu 2 felii de paine integrala sau 200 g iaurt obisnuit cu 30 g cereale integrale ori 2 -3 felii de sunca de pui cu 2 felii de paine integrala.

Citeşte şi Cum să slăbeşti fără să ţii cură de slăbire

Legumele, indispensabile in dieta de vara

Legumele te pot ajuta sa ajungi mai repede la senzatia de satietate, mai ales cele care au un continut mare de apa. Printre aceste legume se numara rosiile (98%), dovleceii (98%), castravetii (98%), vinetele, morcovii (87%), broccoli (91%) si varza (98%).

Citeşte continuarea pe Ele.ro.