De ce nu trebuie să-ţi lipsească proteinele din dietă

Avem nevoie în fiecare zi de proteine, mai precis de 46 de grame, în cazul femeilor, și de 56 de grame, în ceea ce-i privește pe bărbați. Carența proteică poate slăbește imunitatea și musculatura, crește pofta de mâncare și riscul de obezitate.
Romania TV
06 dec. 2016, 11:20
De ce nu trebuie să-ţi lipsească proteinele din dietă

Pentru a fi sigur că obții aportul zilnic necesar de proteine, bazează-te mai puțin pe suplimente alimentare și mai mult pe dietă. Ai grijă să nu-ți lipsească ouăle, brânza, carnea de pasăre și de vită, peștele de 3-4 pe săptămână și nici ciupercile, fasolea, năutul, lintea, alunele, nucile, migdalele, iaurtul.

Citeşte şi  Aceste fructe au efect antiaging. Consumă-le cu încredere!

Nu riști să te îngrași

Când ai o poftă de mâncare exagerată și mai ales de a mânca dulciuri, înainte de a ceda tentației, amintește-ți că, de fapt, această nevoie indică o lipsă de proteine. Acestea din urmă normalizează nivelul glicemiei. Printre alte cauze ale creșterii apetitului se numără tocmai alimentele prea grase, consumul frecvent de dulciuri sau de carbohidrați.

Te ocolesc infecțiile

Răcești prea des sau te deranjează infecțiile urinare care revin? Poate fi de vină și carența de proteine, pentru că aminoacizii pe care corpul îi procură din acestea întăresc sistemul imunitar și stimulează producerea de anticorpi.

Descoperă mai multe motive să eviți carența de proteine

DailyBusiness
Melania Trump și Putin comunică în legătură cu copiii afectați de război în Ucraina
Spynews
Mark Zuckerberg a anunțat schimbări importante pe Instagram! Toți utilizatorii sunt vizați
Fanatik.ro
Sportiva din România care a renunțat la întreaga carieră și faci bani mulți pe o platformă pentru adulți. A participat inclusiv la Jocurile Olimpice, însă acum a lăsat totul în urmă
Capital.ro
25 de ani de pușcărie pentru Călin Georgescu. Se cere arestarea lui. Avocata Ingrid Mocanu a făcut anunțul
Playtech.ro
Cum poți reduce costurile la curent și apă dacă stai la curte. Trucuri legale și eficiente
Adevarul
Latura întunecată a celui mai faimos geniu al secolului XX. Amănuntele șocante despre cum se comporta cu femeile din viața sa
wowbiz.ro
S-A AFLAT! Substanța care ar fi ucis-o, de fapt, pe Andreea Cuciuc! Mama fetei aruncă BOMBA, la un an după tragedie
Economica.net
Mini-Dacia! Anunţ oficial despre noul "Lăstun Hipster" (FOTO interior/exterior)
Prosport.ro
A renunțat la meserie pentru a face avere din imaginile cu ea: „Am câștigat în 24 de ore mai mult decât în toată cariera”
kanald.ro
A murit Marinela Chelaru! Actrița s-a stins la vârsta de 66 de ani
Cancan.ro
Cauza morții Marinelei Chelaru. Actrița nu a mai respectat sfatul medicilor și a comis două greșeli fatale
iamsport.ro
Momentul în care Ion Țiriac s-a temut pentru viața lui: ”Am văzut bombardamentele deasupra capului meu”
MediaFlux
Se dau bani pentru pensionari chiar înainte de Crăciun! Cine primește a „13-a pensie” și ce valoare are
stirilekanald.ro
Emil Gânj a ieșit din locul în care s-a ascuns. Unde i-au găsit polițiștii urmele
substantial.ro
Când sunt Moșii de toamnă în 2025