Dietă: 7 sfaturi pentru a-ţi ţine în frâu pofta de dulce. Scapă de dependenţă!

Renuntarea brusca la acest tip de aliment te poate determina sa faci excese uneori. Pentru a nu cadea iar in capcana glucozei, iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa-ti tii poftele in frau sau sa ti le satisfaci cu masura:

1. Programeaza-ti gustarile dulci

Evita sa consumi haotic dulciuri si incearca sa tii socoteala celor pe care le consumi. De asemenea, este foarte important sa te axezi pe acele delicii mai putin calorice, cum ar fi inghetata, ciocolata neagra sau briosele care nu contin gluten, preparate cu faina de migdale.

2. Asigura-ti necesarul de nutrienti

Alte articole

Mihaela Bilic, despre noua metodă de slăbit, care face furori de Internet: „Regimul cu 30 grame. Este ușor de adaptat, pentru toate gusturile”

Alimentul de care Paula Seling nu se mai atinge de 14 ani: „Nu-mi mai creează niciun fel de senzație sau dorință”

Proteinele, grasimile sanatoase si carbohidratii bogati in fibre te vor ajuta sa-ti tii in frau pofta de dulce. Daca reusesti sa acoperi toata aceasta gama de nutrienti la mesele importante ale zilei, vei dobandi satietatea si energia necesare pentru a putea sa te gandesti mai putin la alimentele dulci pe care ai vrea sa le consumi.

3. Inlocuieste dulciurile industriale cu fructe

Chiar daca nu accepti ideea ca fructele pot lua locul desertului, consuma-le cu incredere de cate ori simti nevoia sa mananci dulce. Pentru a evita excesele, caci si fructele contin cantitati mari de zaharuri, cumpara-ti unele exotice sau ecologice, care vor costa mai mult si nu-ti vor permite consumul in cantitati industriale.

Citeşte continuarea pe ELE.RO.