Ceea ce stim cu siguranta este faptul ca micul-dejun are un rol esential in orice dieta. Prima masa a zilei iti furnizeaza energia necesara pentru a functiona in parametri optimi cel putin jumatate de zi. Mancatul dimineata elimina riscul de a ti se face foame pana la masa de pranz si astfel dispar poftele si tentatia ronatielii.

Citeste si Dieta cu ciorbă de pui. Slăbești 3 kg într-o săptămână mâncând pe săturate

Alte Articole

Profesorul Rafila: Ceva nu se leagă. Numărul mic de cazuri ...

Dr. Anthony Fauci: „Este „de bun simţ” să ...

Vaccinul anticovid Moderna ar combate mai bine noile tulpini. ...

Nutritionistii spun ca un mic dejun ideal este acela format din seminte de in si iaurt. Unul dintre marile avantaje ale acestuia este acela ca are la baza un complex de vitamine si minerale.

Beneficiile consumului de semințe de in

Semințele de in au o sumedenie de beneficii pentru sănătate. Amintim doar câteva dintre acestea:

• Scad colesterolul și îmbunătățesc sănătatea inimii;
• Reduc riscul de cancer;
• Reduc tensiunea arterială;
• Reglează apetitul și ajută la scăderea în greutate;
• Au efecte anti-îmbătrânire, de echilibrare hormonală și de regenerare celulară;
• Tratează constipația.

Cazuri în care se recomandă evitarea consumului semințelor de in

Consumul seminţelor de in nu este recomandat următoarelor categorii de persoane:

• femeilor care suferă de cancer de sân sau cancer cervical;
• persoanelor care urmează un tratament cu aspirină sau cu alte medicamente pentru subţierea sângelui;
• persoanelor cu un nivel ridicat de colesterol sau care iau medicamente pentru scăderea colesterolului.

Cum arata micul-dejun ideal in dieta cu efect garantat

Pe parcursul acestei diete, care poate dura pana in momentul in care atingi greutatea-tinta, mananca dimineata doar acelasi tip de mic-dejun: 300 ml iaurt cu continut scazut de grasimi si o infuzie de in si stafide.

Fierbe apa intr-un recipient, iar cand da in fiert adauga 100 g stafide si o lingura de seminte de in. Lasa recipientul acoperit aproximativ 5 minute, dupa care toarna aceasta infuzie intr-o cana. Adauga o lingura de cacao fara zahar si amesteca bine.

Mananca iaurtul, iar dupa 10 minute amestecul de stafide si seminte de in.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.