Dieta de slăbire recomandată de fitoterapeutul Ovidiu Bojor face minuni pentru siluetă

Dieta de slăbire recomandată de Ovidiu Bojor are drept principal obiectiv scăderea ponderală treptată. Potrivit fitoterapeutului, o cură de slăbire trebuie să fie constant şi moderat, iar cei care o urmează nu trebuie să slăbească mai mult de 1-2 kg pe săptămână. Dieta propusă de Ovidiu Bojor presupune reducerea cu circa 200-300 kcal pe zi.

În cartea sa Medicina Naturistă, specialistul recomandă ca regimul alimentar pentru persoanele predispuse la îngrășare să includă zilnic supe, salate de crudităţi, carne şi lactate, fructe, condimente, apă cu lămâie, suc de cictrice sau zeamă de varză. De asemenea, o zi de post negru pe săptămână este mai mult decât bine-venită.

Citeste si Secretul longevităţii dezvăluit de fitoterapeutul Ovidiu Bojor: „Invidia scurtează viaţa. Respectaţi regula celor trei opt”

Reguli de respectat în dieta de slăbire recomandată de Ovidiu Bojor

Un pahar de suc de citrice sau zeamă de varză pe stomacul gol: sucul de citrice poate fi preparat din: o portocală, o lămâie, un grapefruit, 300 ml apă şi 2 linguriţe de miere. Alături de această cură, Bojor sugerează şi câte 8 pahare pe zi cu apă plată sau de izvor cu lămâie, iar consumatorii de cafea pot bea după apa cu lămâie şi cafea dar neîndulcită;
4-5 mese pe zi, iar alimentele trebuie mestecate încet;
Ultima masă nu se ia mai târziu de ora 19. Între mese nu se iau gustări foarte consistente dintre mese;
Fructe la desert: fructe cu un conţinut mic de glucide, cum ar fi cireşe, mere, pere, gutui, vişine, portocale, lămâi, fragi, zmeură, căpşuni, piersici şi caise;
Alimentele care trebuie privilegiate: Ovidiu Bojor recomandă consumul de carne slabă de vită, pasăre şi peşte precum ştiucă, şalău, biban, peşte slab în general. Lactatele care se pot consuma sunt brânza nesărată de vaci, caş, iaurt, lapte integral în cantităţi mai mici, dacă acestea nu sunt degresate. La garnitură, se recomandă consumul de orez brun, mămăligă, conopidă, fasole păstăi, ciuperci. Pâine, doar neagră şi din făină integrală, cu tărâţe. Fitoterapeutul recomandă, totodată, folosirea condimentelor precum ardei iute şi piper negru, al căror rol este acela de accelerare a metabolismului şi intensificare a arderilor;
Alimente interzise: dulciurile din comerț, budincile, cremele, halvaua, rahatul, bomboanele, gemurile și dulcețurile, gogoșile, prăjiturile, frișca, biscuiții, cacaua, ciocolata și înghețata; pastele făinoase, făina albă, orezul alb, cartofii prăjiți, pizza, floricelele de porumb și chipsurile; carnea grasă, salamurile, mezelurile, afumăturile, conservele, slănina, tocăturile, rântașurile, maioneza, sosurile grase, produsele de fast-food, brânzeturile grase și sărate, măslinele sărate, murăturile, margarina, băuturile răcoritoare, berea, vinul dulce.