Cele 3 alimente cheie pentru această dietă sunt: clasicul orez, usturoiul și murăturile. Orezul este sățios și îți va ține de foame, iar usturoiul îți va îmbunătăți sistemul imunitar și te va feri de gripe. Nu doar că o să slăbești, dar o să ai o sănătate de fier, la fel ca japonezii.

Cum să slăbeşti fără să ţii dietă! Nutriţia intuitivă sau cum să dai jos 22 de kilograme cu usurinţă

Mai mult, ei respectă foarte mult ritualul mesei și nu le place să se grăbească atunci când mănâncă deoarece, dacă te grăbești, te vei balona imediat.

Astfel, în cele 10 zile ai voie să mănânci 500 de grame de orez pe zi, porționat așa cum îl consumi tu. Adaugă murături pentru gust și pătrunjel. Dacă îți place usturoiul, poți adăuga și 1-2 căței de usturoi. Pentru a nu te plictisi de unicul fel de mâncare, asezonează totul cu salate proaspete.