Asa cum spuneam, ca sa poti slabi 5 kilograme intr-o saptamana, este obligatoriu sa faci si exercitii fizice. Poti arde grasimea facand exercitii de cardio: alergare, bicicleta, stepper, inot, etc.

Ca sa pierzi un gram de grasime, trebuie sa arzi 8 calorii. Deci, pentru a pierde 500 de grame de grasime, trebuie sa arzi 4000 de calorii.

Alte Articole

Jador a vorbit despre relația secretă cu Andreea Bălan: „Pentru ...

Ce au descoperit părinții unei fetițe în camera acesteia, ...

Diferența de vârstă dintre Florin Dumitrescu și soția sa, ...

Dupa 30 de minute de cardio, corpul incepe sa consume din grasimile stocate. Scopul este sa transpiri timp de o ora, la fiecare doua zile.

De exemplu, de trei ori pe saptamana, 30 de minute de bicicleta eliptica permit o miscare completa, ce solicita toti muschii. In completare, fa 30 de minute de alt exercitiu cardio, inclusiv jogging, gimnastica, aerobic.

In cadrul acestui regim este recomandat sa mananci fructe fara piele, de preferinta diuretice: mere, poertocale, pepene galben, piersici, pere, pepene rosu, cirese, prune, caise.

Dieta rapida, pe zile

Luni

Mic dejun: o cafea cu lapte, fara zahar, 2 fructe (200 g).

Pranz: 200 g de legume gatite la vapori cu o lingura de ulei de masline, 50 g de merluciu la gratar, 50 g de sunca presata, jumatate de cartof la gratar, un fruct (100g).

Citeşte mai mult pe curademiere.ro

Citeşte şi Dieta grecească. Adoptă un stil de viaţă mediteranean pentru o siluetă perfectă şi o sănatate de fier