Ce exercitii pentru abdomen poti face acasa sau la sala?

1. Crunch sau exercitiul clasic pentru abdomen – Stai intinsa pe spate, genunchii flexati, palmele in spatele capului, insa fara sa incrucisezi degetele, privirea in tavan (iti imaginezi ca intre barbie si piept tii o portocala). Aduci trunchiul sus tinand abdomenul incordat si revii incet jos, concentrandu-te pe abdomen. Acest exercitiu iti lucreaza in special partea superioara a abdomenului. Fa 25 de repetari x 4 serii.

Alte Articole

Jador a vorbit despre relația secretă cu Andreea Bălan: „Pentru ...

Cum a cucerit-o Irinel Columbeanu pe Romanița Iovan: „Trebuie ...

Dana Budeanu, mesajul prin care a luat toată lumea prin surprindere: ...

Incearca 6 super-alimente pentru un abdomen plat

2. Forfecute – Stai intinsa pe spate, picioarele intinse, bratele pe langa corp. Ridici trunchiul foarte putin deasupra solului, ridici si picioarele (care raman drepte) si le balansezi vertical, alternativ. Este un exercitiu excelent pentru abdomenul inferior. Fa 30 de repetari x 4 serii.

Vezi  cum poti sa obtii un abdomen plat pe cosmopolitan.ro.