Vă prezentăm mai jos un set de exerciții care se întinde pe parcursul a trei zile și care durează doar șase minute. Antrenamentul are rezultate numai dacă este repetat săptămână de săptămână, fără a ignora un regim aimentar sănătos.

Antrenându-ți mușchii din zona mediană a corpului, adică mușchii abdominali, gluteii, lombarii și mușchii șodlurilor, îți ve îmbunătăți și postura, vei scăpa de durerile de spate pe care le ai din cauza sedentarismului, devii mai mobil și poți evita diferitele accidente și își poate îmbunătăți perforamnțele sportive (în cazul în care ai o viață de atlet). 

Alte Articole

Jador a vorbit despre relația secretă cu Andreea Bălan: „Pentru ...

Simona Țăranu, diagnosticată cu o boală gravă, incurabilă: ...

Ce impact au vinul, cafeaua și ciocolata asupra sănătății ...

Ziua I

Primul antrenament al zonei mediane include exerciții simple care durează mai puțin de cinci minute, așa cum se poate vedea în filmulețul de mai jos. Pentru rezultate cât mai bune este recomandat să repeți antrenamentul la interval de câteva minute.

Exercițiul 1:  Flotări pe partea dreaptă, 10 repetări
Flotări pe partea stângă, 10 repetări

Exercițiul 2:  Abdomene laterale, 10 repetări pe fiecare parte

Exercițiul 3: Flotări pe coate, 36 de repetări

Mai multe detalii, pe unica.ro