Magneziul ţine stresul la distanţă

Magneziul este prezent în aproape toate celulele organismului, participând, printre altele, la sute de reacții enzimatice.

Corpul uman conține în jur de 25 g din acest mineral, 60% din el fiind stocat în oase, ajutând la menținerea structurii acestora.

Un sfert este folosit de mușchi, iar restul magneziului este repartizat la creier, inimă, ficat și rinichi.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Acest mineral favorizează absorbția calciului, contribuind la menținerea și consolidarea oaselor și dinților, este implicat în relaxarea musculară, previne și combate stresul, crampele, oboseala, insomniile, susține sistemul imunitar și normalizează ritmul cardiac.

Alte articole

L-au convins pe Olăroiu să semneze! Salariul astronomic pe care îl va primi antrenorul român la noua echipă

Nicușor Dan ia în calcul expulzarea ambasadorului rus, dacă vor continua incursiunile dronelor în România! ”Sper că se vor opri”

Totodată, reglează tranzitul intestinal, are rol antialergic și antiinflamator și participă la sinteza proteinelor și la producerea de energie.

Citeşte şi  Ce trădează poftele alimentare

Știai că…

Studiile au arătat o legătură între aportul insuficient de magneziu și probleme psihiatrice și diabet zaharat de tip 2?

Top 10 alimente bogate în magneziu

1. Spanac (1 cană): 157 mg

2. Mangold (1 cană): 154 mg

3. Semințe de dovleac (100 g): 262 mg

4. Iaurt (1 cană): 50 mg

5. Migdale (1 cană): 80 mg

6. Fasole neagră (1/2 cană): 60 mg

7. Avocado (1 fruct mediu): 58 mg

8. Smochine (1/2 cană): 50 mg

9. Ciocolată neagră (1 pătrățel): 95 mg

10. Banană (medie): 32 mg

Găsești mai multe surse alimentare de magneziu