Masa de seară, extrem de importantă pentru copii: Ce trebuie să mănânce

Obiceiurile alimentare se învăţă din familie, iar părinţii poartă o responsabilitate enormă pentru sănătatea copiilor lor.
Alina Costache
05 mart. 2014, 13:45
Masa de seară, extrem de importantă pentru copii: Ce trebuie să mănânce

Dacă în mediul familial se practică un stil de viaţă sănătos şi se aplică comportamente alimentare corecte, copiii le vor împrumuta şi se vor dezvolta, ca adolescenţi şi adulţi, într-un mod care va deveni a doua lor natură.

Psiholog: Adulţii sunt responsabili de educaţia nutriţională a copiilor

Nu este normal din partea noastră ca adulţi să ne aşezăm să mâncăm cartofi prăjiţi cu şnitel, în timp ce le cerem copiilor să termine farfuria cu piure de brocoli sau ghiveciul de legume, potrivit doctormenci.ro.

Proteinele animale si legumele ar trebui sa nu lipseasca de la masa care incheie ziua. Cantitatea de legume proaspete pe care o oferim copiilor poate fi nerestrictionata ca portie zilnica; copiii nostri trebuie sa invete de mici ca aceasta este singura grupa alimentara care nu se supune restrictionarii. Orice consum de grasimi, branzeturi, amidonoase sau carne grasa va fi digerat greu. De asemenea, ar fi bine sa evitam supele si ciorbele la cina.

Citeşte şi Porţiile alimentare ideale pentru copil

Nevoile nutritionale ale copiilor sunt aproape similare cu cele ale celorlalti membri ai familiei, insa difera in functie de varsta. Copiii in varsta de 1-3 ani au nevoie de un aport energetic zilnic de 1230 kcal pentru baieti si 1165 Kcal pentru fete. Necesarul de proteine pentru copiii de 1-3 ani este de 14,5 g/zi, din care 60% de origine animala, iar restul de origine vegetala (de preferat din leguminoase). Necesarul mediu zilnic de carne pentru copiii de 1-3 ani este de 60 g, pentru copiii de 4-6 ani de 85 g, pentru copiii de 7-9 ani de 110 g, iar pentru cei de 10-12 ani este de 140 g.

Citeşte şi Alimentaţia copiilor: Ce faci când ai copilul prea slab sau prea grăsuţ

DailyBusiness
Adolescenții români care învață să fie responsabili și se angajează pe timpul verii. Ce vor să-și cumpere cu banii câștigați
Spynews
Un cioban a fost atacat de urs, într-o comună din Argeș. Un incident asemănător a avut loc în aceeași zonă în urmă trei zile
Bzi.ro
Mădălina Ghenea, devastatoare la Paris! A făcut furori cu rochia aleasă – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
De ce te mușcă ușor câinele tău de mână. Puțini proprietari știu
Capital.ro
Decizie pentru numerar. Cetățenii nu mai pot accesa conturile. Nu mai pot retrage cash: Oamenii sunt la mâna lor...
Playtech.ro
Anunţul momentului despre vremea în august! Va fi o lună cum nu am mai avut de ani de zile, spun meteorologii
DailyBusiness
Lene pe bani publici: bugetarii din România, codașii Europei la productivitate, arată un STUDIU al Uniunii Europene
Adevarul
Gestul devenit viral al unui agent de pază de la Beach, please!: „Definiția umanității”
wowbiz.ro
Mama tinerei ucisă în Mureș face declarații tulburătoare! Modul înfiorător în care Anda a fost lăsată fără viață de bărbatul de care încerca să scape de luni întregi: „L-am implorat să se oprească”. Criminalul, dat în urmărire națională
Spynews
Iubita lui Iustin Petrescu, dezvăluiri exclusive la Un Show Păcătos! Hara a spus cum era influencerul când l-a cunoscut și a vorbit și despre Marilu Dobrescu: "A dat în el"
Spynews
Iustin Petrescu a ajuns la tribunal, alături de iubita lui. Astăzi are loc primul termen din procesul cu Marilu Dobrescu
Evz.ro
O nouă aplicație de mesagerie, de la unul dintre fondatorii Twitter. Cum va funcționa
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
L-a părăsit când el era plecat de acasă. N-a avut nicio remușcare
kanald.ro
Un motociclist de 32 de ani a murit în urma unui accident rutier, în Cluj! Un adolescent a fost a fost transportat la spital
Cancan.ro
NU E O GLUMĂ! Cât costă o cameră la Iaki, hotelul lui Gică Hagi din Mamaia Nord, în iulie 2025
Playsport.ro
Bolojan schimbă harta României. Comasarea primăriilor din țară și reducerea...
Capital.ro
Noua TAXĂ care se pregătește în România. Proprietățile vor fi suprataxate. Românii care vor contribui mai mult la stat.
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Nici că-i pasă de gura lumii. Georgina a postat imagini din vacanța cu Cristiano Ronaldo, la câteva zile după scandalul absenței de la funeraliile lui Diogo Jota
stirilekanald.ro
VIDEO Primul caz de malarie luat din România. Pacientul, internat la Spitalul Victor Babeș
Atenție, posesori de carduri bancare: riscuri majore pentru conturile voastre!
MediaFlux
Cod de restricție pe spatele permisului auto. Ce diferență impune UE pentru șoferi
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Planta care alungă căpușele din curte. Ce ar trebui să ai neapărat în grădină ca să scapi de musafirii nepoftiți