Mihaela Bilic dezvăluie care este cea mai bună cură de slăbire: „Cea mai sigură cale de a încetini metabolismul”

Nutriționista Mihaela Bilic a dezvăluit care este cea mai corectă cură de slăbire pe care o poți ține. Un regim alimentar sprac în calorii poate duce la pierderea în greutate, dar și la scăderea masei musculare. În timp ce în procesul de slăbire se pierd atât grăsimi, cât și țesut muscular, la îngrășare kilogramele revenite sunt compuse în mare parte din grăsime.

Citește și: Cea mai simplă rețetă de spaghete, gata în doar 10 minute. Ai nevoie de câteva ingrediente care se găsesc în orice magazin

„Curele de slăbire repetate, cea mai sigură cale de a încetini metabolismul. Paradoxal, cu cât mâncăm mai puțin, cu atât corpul nostru va învăța să cheltuiască mai puțin. Scăderea cheltuielilor metabolice din timpul dietelor repetate nu este urmată de revenirea la normal a arderilor.

Un aport alimentar sub 1.000 cal./zi duce la slăbit, însă există riscul ca metabolismul să fie diminuat cu 30-50%. Regimul hipocaloric are inițial rezultate, însă după un timp același aport mic de calorii va fi necesar pentru menținere, nu pentru slăbit!

Alte articole

Mihaela Bilic dezvăluie ce presupune „regula celor 3×30”. Metoda sigură prin care poți scăpa de kilogramele în plus

Mihaela Bilic, adevărul despre colivă, desertul preferat al românilor. Câte calorii are, de fapt: „Noroc că nu o consumăm prea des”

Când slăbim pierderea kilogramelor se face atât din țesutul adipos, cât și din țesutul muscular; reîngrășarea se face 100% cu grăsime. După câteva episoade de slăbit-îngrășat, chiar dacă avem același număr de kilograme pe cântar, compoziția corporală se modifică în rău: cantitatea de grăsime din organism va fi mai mare, iar metabolismul va fi încetinit corespunzător”, a scris Mihaela Bilic pe rețelele sociale.

Citește și: Care este „regula de aur” înainte de micul dejun. Cercetătorul Adrian Vornicu: „Sistemul digestiv funcționează pe principiul acordeonului”

Ce recomandări face Mihaela Bilic

• Consumul de proteine la fiecare masă – acestea susțin arderile metabolice și reduc pierderea masei musculare în procesul de slăbire.
• Evitarea combinațiilor de făinoase și grăsimi, cum ar fi pizza, paste sau sandvișuri.
• Cafeaua accelerează circulația, respirația și digestia, având un efect benefic asupra metabolismului.
• Cerealele integrale și fructele cu coajă au un indice glicemic mai mic și un impact mai redus asupra secreției de insulină.
• Evitarea carbohidraților seara. Fructele de mare sunt importante datorită conținutului de iod, seleniu și zinc.