Motive stupide pentru care nu facem sport

Antrenorul personal Neilon Pitamber a explicat care sunt argumentele invocate de cei care nu fac sport.

1. Nu am timp!

FALS! Daca ai timp sa te uiti la televizor, sa stai la calculator si sa te joci sau sa pierzi vremea pe internet, cu siguranta ai si timp sa faci un antrenament lejer de 30 de minute pe zi. Totul tine de organizarea timpul. Daca vrei, se poate, explica antrenorul Pitamber.

CITEŞTE ŞI: Cele mai mari greşeli de antrenament

Alte articole

Dieta 30-30-30, noul trend în materie de alimentație. Cu ce se poate înlocui cafeaua de dimineață pentru energie pe toată ziua

Câți pași trebuie să faci zilnic ca să te menții sănătos. Descoperirea uluitoare făcută recent de oamenii de știință

2. Nu-mi permit!

FALS! Daca iti permiti sa mananci des in oras sau sa-ti cumperi zilnic tigari, cu siguranta iti permiti si un abonament lunar la sala, cu atat mai mult cu cat si acestea vin in diverse pachete. Nu trebuie sa ti-l iei pe cel mai scump, acela complet. Opteaza pentru unul cu 12 sedinte, adica trei saptamanale, cel putin pentru inceput.
Mai mult de atat, cine a spus ca poti face miscare doar la sala?! Poti face si acasa, in conditiile in care sunt atatea filmulete pe YouTube, de 10 minute sau de 40 de minute, care iti si arata pas cu pas ce trebuie sa faci. Poti face astfel miscare si in sufragerie, si in dormitor, iar tinuta sport nu este obligatorie. Deci ai scapat si de cheltuiala asta!

3. Sunt prea obosita!

FALS! Motivul pentru care te simti obosita este ca nu este in forma. Odata ca incepi sa faci miscare si iti tonifici musculatura, iti accelerezi metabolismul, vei avea si un somn mai linistit. Asadar, vei fi mai invigorata si mai odihnita.

4. Sunt prea batrana!

FALS! Nu exista varsta pentru sport si poti spune niciodata ca esti prea batrana sa te apuci sa faci miscare, atrage atentia Pitamber. Secretul consta in tipul de sport ales. Nimeni nu are pretentia sa te apuci de alergat pentru maraton la 40 de ani, deci… printr-un program de exercitii bine stabilit, poti chiar si castiga maratonul. Miscarea este cu atat mai importanta la varste mai inaintate pentru ca previne pierderea tesutului muscular iar, in cazul femeilor, previne osteoporoza.

5. Detest sala de fitness!

Acest motiv este acceptat! Dar asta nu inseamna ca nu trebuie sa faci miscarie nicaieri altundeva. Poti face acasa sau chiar si in parc. Exista zone bine amenajate unde nu te mai alearga toti caine, cum se intampla cu ani in urma. Poti face o usoare alergare in parc sau, daca nu ai unul in apropiere, stabileste-ti singura un traseu si fugi.

7. Ma doare des spatele!

Posibil… dar te-ai gandit vreodata ca tocmai pentru ca nu ai muschii spatelui si ai zonei lombare tonifiati este, de fapt, motivul pentru care te doare spatele? De altfel, exercitiile usoare pentru spate, cu greutati mici sau chiar fara, sunt cea mai buna metoda de a preveni aceste dureri, explica antrenorul personal Neilon Pitamber, pentru Huffington Post.

CITEŞTE ŞI: Câte calorii arzi în 5 minute în funcţie de diferite exerciţii fizice

8. Sunt prea grasa!

FALS! Nu esti prea grasa ca sa te apuci de facut miscare. Intr-adevar, persoanele obeze trebuie sa aiba grija ce fel de exercitii fac pentru a nu-si suprasolicita articulatiile. In cazul lor, este indicat sa mearga la o sala de fitness unde sa lucreze sub indrumarea unui antrenor. Inotul, in schimb, este cel mai recomandat persoanelor cu multe kilograme in plus, pentru ca apa impiedica suprasolicitarea articulara.

Citeste mai mult pe lyla.ro