Necesarul zilnic de calorii se calculează după vârstă şi sex

Medicii recomandă ca necesarul zilnic de calorii să fie calculat după criteriile de vârstă şi sex. 
Alina Costache
17 ian. 2015, 20:37
Necesarul zilnic de calorii se calculează după vârstă şi sex

Pentru femeile între 19 şi 30 de ani, sedentare, aportul de calorii nu trebuie să depăşească 1800-2000. Dacă dieta este însă combinată cu exerciţiile fizice, atunci situaţia se schimbă. Raportul de calorii este de 2.200 sau chiar 2.400 de calorii pe zi, în cazul persoanelor active.

Când vine vorba de bărbaţi, situaţia se schimbă, pentru că fizic aceştia au nevoie de mai mult. Aşadar, pentru aceiaşi categorie de vârstă, bărbaţii au nevoie de 2600 de calorii zilnice dacă sunt sedentari şi până la 3000 de calorii dacă au o viaţă activă.

Pentru persoanele care trec însă de vârsta de 50 de ani, menţinerea greutăţii normale poate să devină o adevărată provocare.

În cazul femeilor sedentare sunt suficiente 1600 de calorii, iar al bărbaţilor 2800. Numai cei care rămân încă activi şi combină dieta cu mişcarea , necesarul de calorii poate creşte uşor.

Alte articole
Tu știi cât zahăr conţin fructele? Iată ce trebuie să ştii înainte de a tăia un pepene sau o portocală!
Tu știi cât zahăr conţin fructele? Iată ce trebuie să ştii înainte de a tăia un pepene sau o portocală!
De ce eliminarea grăsimii abdominale este esenţială pentru o viaţă mai lungă şi mai sănătoasă
De ce eliminarea grăsimii abdominale este esenţială pentru o viaţă mai lungă şi mai sănătoasă

Citeste și...
Gafa uriaşă făcută de Nicuşor Dan la înmormântarea lui Iliescu! A încurcat complet lucrurile, ce s-a întâmplat în culise
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Motivul pentru care un edil din Bistrița a renunțat la viceprimar și consilieri. Cum a folosit banii rămași la buget
DailyBusiness
Rețeta de papanași a lui chef Florin Dumitrescu. Care este secretul celebrului băcătar
Spynews
Ce spune Otniela Sandu despre bărbatul cu care a fost surprinsă de curând. Ce legătură există, de fapt, între cei doi
Bzi.ro
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
Fanatik.ro
În ce stare e cea de-a treia victimă a criminalului din Peretu. Ce s-a întâmplat cu înmormântarea rudelor lui ”Bufică”
Capital.ro
România a pierdut una dintre cele mai mari și iubite actrițe. A plecat spre mai bine, dar ne-a lăsat personaje nemuritoare
Playtech.ro
Mașinile vechi, taxate mai mult din 2026: cum se schimbă impozitul auto în România
Adevarul
Povestea tulburătoare care a dus la căsătoria părinților lui Putin: „I-a scos ochiul cu o furcă”
wowbiz.ro
Unde va fi înmormântat Irinel Columbeanu? Fostul afacerist și-a exprimat clar dorința și a lăsat directive apropiaților: „Ar trebui să iau legătura după decesul lui”
Evz.ro
Descoperire astronomică majoră: un nou corp ceresc ar putea rescrie istoria despre sistemul solar
Prosport.ro
Mădălina Ghenea, imagini hot în plină vară! Fosta iubită a lui Grigor Dimitrov s-a afişat în costum de baie
kanald.ro
Trupul unei femei a fost găsit sub apă, legat de greutăți din beton, în Thailanda. Autoritățile investighează crima misterioasă
Cancan.ro
Imagini șocante la Untold! Cântărețul a oprit concertul, după ce a văzut cum o femeie era agresată de iubit în public
iamsport.ro
Văduva lui Nicolae Dobrin, emoționată până la lacrimi de gestul fanilor: ”E o femeie sensibilă când vine vorba de FC Argeș. Indiferent ce probleme are, e alături de noi”
StirileBZI
Șoc pentru conducătorii auto! Cine trebuie să refacă școala de șoferi în România, chiar și cu permis de 10 ani
stirilekanald.ro
Tânără însărcinată în 8 luni, moartă lângă fetița de trei ani. A adormit și...
Grindeanu anunță tăieri masive ale indemnizațiilor din consiliile de administrație: „Au scăpat de sub control”