Nu ai timp de sală? Află cum poţi fi în formă cu 2 minute şi jumătate de mişcare

Cele mai multe persoane care vor să slăbească sau să se menţină într-o formă fizică ideală petrec cel puţin o oră pe zi în sălile de fitness. Cu cât fac mai mult efort, cu atât mai bine se simt şi au senzaţia că rezultatele vor apărea mai rapid. Dar ar trebui să afle că nu cantitatea, ci calitatea execuţiilor şi intensitatea exerciţiilor sunt cele care contează cu adevărat.
Romania TV
14 oct. 2011, 17:26
Nu ai timp de sală? Află cum poţi fi în formă cu 2 minute şi jumătate de mişcare

Un studiu efectuat o echipă de la Aberdeen University şi ale cărui rezultate au fost făcute publice la British Science Festival arată că exerciţiile scurte, dar efectuate la intensitate maximă sunt mult mai eficiente decât şedinţele prelungite de mişcare pentru cei care vor să slăbească sau să se menţină în formă.

Deşi poate suna ca o scuză perfectă pentru cei mai leneşi, studiul demonstrează că două minute şi jumătate de exerciţii efectuate la intensitate maximă ar putea fi la fel de eficiente ca 90 de minute de alergare. În plus, acestea ajută mult mai mult la prevenirea bolilor de inimă decât şedinţele prelungite, dar mai puţin susţinute, de sport. Iar economia de timp este cu adevărat remarcabilă, având în vedere că mulţi dintre cei care nu fac sport au ca motiv sau scuză lipsa timpului.

Pentru realizarea studiului, academicianul Stuart Gray a folosit un grup de bărbaţi cu vârste între 18 şi 35 de ani. Unora le-a cerut să facă exerciţii intense, precum sprinturi sau bicicletă, iar altora să meargă timp de o jumătate de oră pe o bandă de alergare. Cei care au ales exerciţiile mai intense au efectuat reprize scurte de 30 de secunde şi se odihneau timp de patru minute, iar apoi reluau exerciţiul de patru ori. Pe scurt, două minute şi jumătate de activitate fizică intensă, care i-a făcut să transpire abundent şi să rămână fără răsuflare.

A doua zi, subiecţii au revenit la laborator, unde au luat micul dejul şi prânzul, mesele fiind bogate în grăsimi. Apoi au fost testaţi, pentru a se stabili cât de repede scădea nivelul de grăsimi din sânge. Dacă la bărbaţii care au avut ca exerciţiu mersul pe bandă grăsimile au scăzut cu 11 la sută, la cei care au ales exerciţiile intense rezultatul a fost de trei ori mai bun, adică la fel ca în cazul a 90 de minute de alergare. Explicaţia găsită de dr. Gray a fost că în cazul celor cu activitate mai intensă ficatul preia mai multe grăsimi din sânge, înainte de a le stoca sau a le arde.

CITEŞTE ŞI: De ce mersul la sală poate îngrăşa. Vezi ce greşeli faci

DailyBusiness
Cum putem evita o nouă explozie a prețurilor la energie. Anunțul de ultimă oră făcut de ministru
Spynews
Raluca Ropotan, despre relația cu tatăl ei, Stelian Ogică. Ce relație au, în prezent, cei doi: "Noi tot timpul..." 
Fanatik.ro
Ce relație există, de fapt, între Carlos Alcaraz și fotomodelul Brooks Nader: ”Cu cât apare mai des în știri, cu atât mai bine”
Capital.ro
Modul greșit de plată al pensiilor. Florin Călinescu cere lege nouă la pensiile private: Devine penal, nu?
Playtech.ro
Val de frig în România. Temperaturi cu 10 grade mai mici față de zilele trecute. Cât ține vremea urâtă, vești proaste de la meteorologi
Adevarul
Cine este moldoveanul asociat cu mituirea șefilor ELCEN. Are afaceri cu LukOil, contracte cu statul și un palat de 6 milioane de euro în București
wowbiz.ro
Doliu imens în lumea manelelor! A murit Ionuț Americanu. Cornelia, dansatoarea maneliștilor, a făcut publică vestea tristă
Economica.net
Eşec al ungurilor în România. Planul pe care-l avea gigantul din Ungaria a picat
Prosport.ro
FOTO. Mădălina Ghenea, pur și simplu superbă într-o ținută sumară
kanald.ro
Se dau bani pentru femeile însărcinate. Despre ce sumă este vorba
Cancan.ro
Tânăra rănită de Toto Dumitrescu este sportivă! Ocupă locul 384 WTA
iamsport.ro
Prunea l-a DISTRUS pe fostul antrenor de la FCSB: 'Pe unde mai antrenează, prin Tanganica? Zici că a fost la Paris, vorbește el, pe bune?!'
MediaFlux
Anunțul Hidroelectrica pentru toți clienții. Ce se întâmplă cu facturile
stirilekanald.ro
Destin negru pentru doi tineri care se iubeau încă din copilărie. Ambii parteneri s-au sinucis, după o eroare a poliției
substantial.ro
O noua tragedie zguduie România. Accident îngrozitor