Nucile, soia şi uleiurile de in şi rapiţă, ESENŢIALE pentru sănătate

Potrivit studiului, realizat la Universitatea din Pennsylvania, nucile conţin o mare cantitate din acest acid, care mai poate fi găsit şi în migdale şi alune, fiind recomandat un consum zilnic de cel puţin 30 de grame, scrie Agerpres care citează portalul de ştiri spaniol ABC.

De asemenea, soia şi uleiurile de in şi rapiţă pot ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Acidul alfa-linoleic este un nutrient important şi pentru a evita carenţa acestuia în organism se recomandă ca între 0,6% şi 2% din caloriile consumate zilnic să provină din acizii graşi omega 3. Potrivit investigaţiei, şi acizii graşi omega 3 EPA si DHA (acidul eicosapentaenoic si acidul docosahexaenoic), care se găsesc în unele specii de peşte, protejează împotriva bolilor cardiovasculare.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Potrivit cercetătoarei americane Kris-Etherton, care a condus studiul, uleiul de măsline, prezent masiv în alimentaţia mediteraneană, este foarte sănătos, dar nu este o sursă importantă de acid alfa-linoleic.

Alte articole

AUR, acuzat că a organizat protestul din timpul vizitei lui Nicușor Dan la Galați: „Asta este o mobilizare făcută ca la carte. Toate datele ne duc către Rusia”

Dorian Popa, îngenunchiat de durere! Cheluțu a murit chiar de ziua lui, la doar 10 anișori: „O parte din inima mea nu mai bate”

Citeşte şi De ce nu poţi trăi fără vitamine şi riscurile la care te expui dacă nu le ai