În 100 g de nuci se găsesc 441 mg de potasiu, 158 mg magneziu şi 346 mg de fosfor, minerale esenţiale pentru buna funcţionare a sistemului nervos. Asociaţia Americană a Inimii recomandă 3-4 porţii de nuci, săptămânal. O porţie înseamnă un pumn (circa 45 g).
Previn osteoporoza
Aceste fructe oleaginoase care cresc speranța de viață, te ajută să ai un somn liniştit, fiind de ajutor în tratarea insomniei.
Citeşte şi Incredibil ce se întâmplă în corpul tău la 4 ORE DUPĂ CE CONSUMI O MÂNĂ DE NUCI
Cu un conţinut de 98 mg calciu la 100 g, nucile sunt ideale pentru prevenirea osteoporozei.
Şi conţinutul important de vitamina K ajută la întărirea oaselor, persoanele care le consumă regulat având un risc mai scăzut de fracturi.
De asemenea, conţin şi vitamina B6, care ajută la formarea globulelor roşii şi la metabolizarea carbohidraţilor şi a proteinelor.
Citeşte mai mult pe click!sanatate.ro
facebook
twitter
:quality(75):format(jpeg)/wp-content/uploads/2020/09/medicii-trag-un-puternic-semnal-de-alarma-in-contextul-pandemiei-de-coronavirus-tinerii-sunt-predispusi-la-forme-grave-ale-bolii.jpg)
