Nucile îţi întăresc oasele

Publicat: Miercuri, 31 August 2016 11:02 // Actualizat: Miercuri, 31 August 2016 11:02 // Sursa: romaniatv.net

Nucile sunt o sursă importantă de fibre, vitamine şi minerale, fiind fructele potrivite pentru o gustare dintre mesele principale ale zilei. În plus, sunt şi de ajutor în prevenţia şi tratarea unor boli cum sunt cele ale oaselor.

Foto: click!sanatate.ro

În 100 g de nuci se găsesc 441 mg de potasiu, 158 mg magneziu şi 346 mg de fosfor, minerale esenţiale pentru buna funcţionare a sistemului nervos. Asociaţia Americană a Inimii recomandă 3-4 porţii de nuci, săptămânal. O porţie înseamnă un pumn (circa 45 g).

Previn osteoporoza

Aceste fructe oleaginoase care cresc speranța de viață, te ajută să ai un somn liniştit, fiind de ajutor în tratarea insomniei.

Citeşte şi  Incredibil ce se întâmplă în corpul tău la 4 ORE DUPĂ CE CONSUMI O MÂNĂ DE NUCI

Cu un conţinut de 98 mg calciu la 100 g, nucile sunt ideale pentru prevenirea osteoporozei.

Şi conţinutul important de vitamina K ajută la întărirea oaselor, persoanele care le consumă regulat având un risc mai scăzut de fracturi.

De asemenea, conţin şi vitamina B6, care ajută la formarea globulelor roşii şi la metabolizarea carbohidraţilor şi a proteinelor.

Citeşte mai mult pe click!sanatate.ro

loading...
Comenteaza // Vezi comentarii
        Citeste mai mult despre:   
beneficii nuci nuci oase puternice sănătate sfaturi specialişti sistem osos
Loading...
Daca ti-a placut articolul, urmareste RomaniaTV.NET pe   facebook facebook sau  twitter twitter.
1
EUR
4.8582
RON
21 Sep
noapte 12 °
zi 27 °
Ultimele joburi adaugate
24 H