Obiceiuri zilnice care-ţi cresc speranţa de viaţă

Mâncarea sănătoasă

O alimentaţie echilibrată crește speranța de viaţă, pentru că scade riscul bolilor cardiovasculare şi de cancer.
Să mănânci sănătos înseamnă să respecţi un echilibru alimentar, să mănânci alimente sănătoase, în cantități rezonabile. În plus, alimentele consumate trebuie să fie de bună calitate și cât mai puţin procesate.

Citeşte şi  6 obiceiuri ale oamenilor inteligenţi şi atrăgători

Mersul pe jos, cel puţin 30 de minute pe zi

Alte articole

Ce nu trebuie să faci în ziua Sfintei Cuvioase Parascheva. Cum afli dacă vom avea iarnă grea, tradițiile și obiceiurile de care românii țin cont pe 14 octombrie

7 obiceiuri de dimineață care te ajută să slăbești. Sfaturile oferite de experții în nutriție

Fie că alergi, fie că doar mergi pe jos, trebuie să faci mişcare în fiecare zi, cel puţin 30 de minute. Important este să ieşi în aer liber.

Activitatea fizică intensă sau moderată îți asigură, printre altele, o inimă şi artere sănătoase. De asemenea, previne osteoporoza şi obezitatea.

Dar beneficiile sale nu se termina aici, sportul fiind un excelent antidepresiv natural, prin eliberarea de endorfine.

Controlul stresului

Stresul este unul dintre principalii factori dăunători ai sănătății. În cazul în care este cronic, păstrează corpul într-o continuă alertă, obosindu-l. Astfel, sistemul imunitar este afectat şi nu va mai funţiona foarte bine. Stresul poate să favorizeze şi apariţia unor boli: afecţiuni ale pielii, tulburări gastrice, dureri de spate, depresie. Alte boli sunt agravate de stres: boli cardiovasculare, hipertensiune, diabet, cancer.

Află ce alte obiceiuri îți prelungesc viața